{"id":15812000,"date":"2018-02-21T19:59:57","date_gmt":"2018-02-21T16:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hedonistit.com\/?p=15812\/"},"modified":"2020-03-24T11:01:53","modified_gmt":"2020-03-24T09:01:53","slug":"10-essential-sleeping-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hedonistit.com\/he\/10-essential-sleeping-tips\/","title":{"rendered":"10 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e9\u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05da \u05dc\u05d0\u05de\u05e5 \u05db\u05d1\u05e8 \u05d4\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400; font-family: Assistant-Bold;\">\u05e9\u05d9\u05e0\u05ea \u05dc\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 &#8211; \u05e9\u05d5\u05dd \u05d3\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05d5\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d3\u05d9\u05d1\u05e8\u05ea\u05d9 \u05e4\u05d4 \u05d1\u05d1\u05dc\u05d5\u05d2 \u05d1\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d3\u05de\u05e0\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05ea \u05de\u05d9\u05dd, \u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d5\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d5\u05d5\u05db\u05d7 \u05e2\u05dd \u05de\u05d4 \u05e9\u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05e2\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd &#8211; 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font-family: Assistant-semibold;\">\u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05d5\u05e1\u05d8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05ea\u05d9 \u05dc\u05db\u05ea\u05d5\u05d1 \u05db\u05ea\u05d6\u05db\u05d5\u05e8\u05ea \u05dc\u05da \u05d5\u05d2\u05dd \u05db\u05ea\u05d6\u05db\u05d5\u05e8\u05ea \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05d9. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e7\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05da \u05d5\u05e9\u05ea\u05e7\u05d3\u05d9\u05e9\u05d9 \u05e7\u05e6\u05ea \u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05da.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id='gallery-2' class='gallery galleryid-15812000 gallery-columns-2 gallery-size-full'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-6.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"10 things you can do to have an amazing sleep! You can get a better sleep starting tonight.\" srcset=\"https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-6.jpg 683w, https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-6-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-6-480x720.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-7.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"10 things you can do to have an amazing sleep! You can get a better sleep starting tonight.\" srcset=\"https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-7.jpg 683w, https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-7-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-7-480x720.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"font-family: Assistant-Bold;\">10 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e9\u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05da \u05dc\u05d0\u05de\u05e5 \u05db\u05d1\u05e8 \u05d4\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4<\/span><\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"font-family: Assistant-semibold; font-weight: 600; text-align: justify;\">1. \u05ea\u05d7\u05dc\u05d9\u05d8\u05d9 \u05e9\u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05d0\u05ea \u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05e9\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05ea\u05e8\u05d0\u05d9, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05ea \u05d0\u05d9\u05da \u05d6\u05d4&#8230; \u05d5\u05e2\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e6\u05de\u05d9, \u05d2\u05dd \u05d0\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05d7\u05e4\u05d4 \u05de\u05e4\u05e9\u05e2 \u05db\u05e9\u05d6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d8\u05d5\u05d1\u05ea \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea. \u05e1\u05d9\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e0\u05d2\u05de\u05e8\u05d9\u05dd, \u05ea\u05d9\u05d1\u05ea \u05de\u05d9\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05e4\u05d5\u05e6\u05e6\u05ea, \u05e4\u05e8\u05d5\u05d9\u05e7\u05d8\u05d9\u05dd \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4, \u05de\u05e9\u05e4\u05d7\u05d4 \u05d5\u05d7\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd&#8230; \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d4\u05dd \u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e4\u05d5\u05e1\u05e7 \u05d5\u05d9\u05e9 \u05dc\u05e0\u05d5 \u05d0\u05dc\u05e3 \u05d5\u05d0\u05d7\u05d3 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd. \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05de\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05dc \u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05de\u05e6\u05d7\u05d9\u05e7 \u05d4\u05d5\u05d0 \u00a0\u05e9\u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d2\u05dd \u05d4\u05dd \u05d9\u05e4\u05d2\u05e2\u05d5 \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05d4\u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4. \u05d1\u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8, \u05d4\u05db\u05d9 \u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc lose-lose. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e0\u05e1\u05d9 \u05dc\u05ea\u05de\u05e8\u05df \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd, \u05d4\u05e4\u05e2\u05dd \u05db\u05e9\u05d0\u05ea \u05e9\u05de\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da \u05d1\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05de\u05e7\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05da 7-9 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05db\u05dc \u05dc\u05d9\u05dc\u05d4. \u05d0\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05d5\u05d5\u05df \u05ea\u05d6\u05db\u05d5\u05e8\u05ea \u05dc\u05e9\u05e2\u05d4 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d4 \u05d0\u05ea \u05de\u05d7\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e2\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05d5\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05de\u05d5\u05d3 \u05e9\u05dc \u05e8\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 600; font-family: Assistant-semibold;\">2. \u05ea\u05e7\u05d3\u05d9\u05e9\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d8\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d7\u05d8\u05d0\u05ea\u05d9 \u05d1\u05d4\u05dd \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e7\u05d3\u05d9\u05e9 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05d9 \u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd, \u05db\u05da \u05e9\u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05dc\u05db\u05ea \u05dc\u05d9\u05e9\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05e9\u05e0\u05ea \u05dc\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4, \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05ea\u05d9 \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05e2\u05e8\u05d4 \u05e2\u05d3 \u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8 \u05e8\u05e7 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d2\u05e0\u05d9\u05d1 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e4\u05e8\u05e7 \u05d1\u05e0\u05d8\u05dc\u05e4\u05d9\u05e7\u05e1. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d2\u05dc\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e1\u05d5\u05e7\u05d4 &#8211; \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd, \u05e0\u05e1\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd &#8211; \u05d2\u05dd \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4 <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"font-family: Assistant-semibold;\">\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9\u05ea<\/span><\/span> \u05e9\u05dc \u05d7\u05e6\u05d9 \u05e9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d1\u05d5\u05e8\u05db\u05ea \u05d5\u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2 \u05de\u05de\u05da \u05dc\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05db\u05dc \u05d3\u05e7\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d9\u05e7\u05e8\u05d4. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id='gallery-4' class='gallery galleryid-15812000 gallery-columns-2 gallery-size-full'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-3.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"10 things you can do to have an amazing sleep! You can get a better sleep starting tonight.\" srcset=\"https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-3.jpg 683w, https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-3-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-3-480x720.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-4.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"10 things you can do to have an amazing sleep! You can get a better sleep starting tonight.\" srcset=\"https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-4.jpg 683w, https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-4-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-4-480x720.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 600; font-family: Assistant-semibold;\">3. \u05d4\u05db\u05d9\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d5\u05f4\u05d6 \u05de\u05e1\u05d5\u05d3\u05e8 \u05dc\u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05ea \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05ea \u05dc\u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea. \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea. \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05e0\u05d3\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05e0\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05dc\u05de\u05d7\u05d5\u05e7 \u05de\u05d4\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d0\u05e3 \u05e4\u05e2\u05dd \u05dc\u05d0 \u05ea\u05e1\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8, \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e0\u05d5 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4, \u05d5\u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05de\u05de\u05e9 \u05e0\u05e8\u05e6\u05d4 \u05d0\u05d9\u05df \u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05e0\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05dc\u05d7\u05e1\u05dc \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05e0\u05d5. \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05d5\u05e6\u05e8 \u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05ea\u05d0\u05dc\u05e6\u05d9 \u05dc\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05ea \u05dc\u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3 \u05dc\u05de\u05d7\u05e8, \u05ea\u05e2\u05d3\u05e4\u05d9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d3\u05d7\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd, \u05d5\u05dc\u05de\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05d3 \u05f4\u05dc\u05d0\u05f4 \u05dc\u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: Assistant-semibold;\"><span style=\"font-weight: 600;\">4<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><span style=\"font-weight: 600;\">\u05ea\u05d9\u05e4\u05e8\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05de\u05d4\u05de\u05e1\u05db\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05e7\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05da<\/span><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05de\u05d7\u05e9\u05d1, \u05e4\u05dc\u05d0\u05e4\u05d5\u05df, \u05d8\u05d0\u05d1\u05dc\u05d8 \u05d0\u05d5 \u05d8\u05dc\u05d5\u05d5\u05d9\u05d6\u05d9\u05d4\u2026 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05de\u05d5\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d6\u05d4 \u05e9\u05de\u05e1\u05db\u05d9\u05dd \u05d3\u05d1\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1 \u05e9\u05d4\u05dd \u05e9\u05dd \u05db\u05dc.\u05d4\u05e4\u05d0\u05e7\u05d9\u05e0\u05d2.\u05d6\u05de\u05df. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d4\u05d0\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e0\u05e4\u05dc\u05d8 \u05de\u05db\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d4\u05de\u05e1\u05db\u05d9\u05dd \u05de\u05d3\u05db\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05de\u05dc\u05d8\u05d5\u05e0\u05d9\u05df, \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05d7\u05e8\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05de\u05e0\u05d5\u05de\u05e0\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4. \u05d5\u05de\u05dc\u05d1\u05d3 \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d5\u05e8, \u05db\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05de\u05e1\u05db\u05d9\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05de\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d9\u05d3\u05d9 \u05de\u05d2\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d2\u05e2. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d1\u05e9\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4, \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d0\u05d5\u05df \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d4\u05de\u05e1\u05db\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05de\u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d3\u05dd.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05e4\u05d9\u05d4\u05df 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\u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4<\/span><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e7\u05e4\u05d0\u05d9\u05df {\u05d2\u05dd \u05d1\u05ea\u05d4!} \u05d5\u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4. \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e7\u05e4\u05d0\u05d9\u05df \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05de\u05db\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc, \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05de\u05e8\u05d3\u05d9\u05de\u05d4, \u05d9\u05e9 \u05d2\u05dd \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 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gallery-size-full'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-8.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"10 things you can do to have an amazing sleep! 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You can get a better sleep starting tonight.\" srcset=\"https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-9.jpg 683w, https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-9-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-9-480x720.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<h4><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: Assistant-semibold;\">6.\u00a0<span style=\"font-weight: 600;\">\u05ea\u05d9\u05e6\u05e8\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05e8\u05d5\u05d8\u05d9\u05e0\u05ea \u05e8\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4<\/span><\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea, \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05dc\u05f4\u05d6\u05d5\u05df\u05f4. \u05ea\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e0\u05db\u05e1 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4, \u05db\u05de\u05d5 \u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u05e2\u05de\u05e2\u05d5\u05dd \u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea, \u05de\u05e7\u05dc\u05d7\u05ea \u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4, \u05e4\u05d9\u05d2\u05f3\u05de\u05d4 \u05de\u05e4\u05e0\u05e7\u05ea, \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05ea \u05ea\u05d4 \u05d7\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e7\u05e4\u05d0\u05d9\u05df {\u05e7\u05de\u05d5\u05de\u05d9\u05dc \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05e0\u05ea!}, \u05d4\u05d0\u05d6\u05e0\u05d4 \u05dc\u05de\u05d5\u05d6\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e9\u05e7\u05d8\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d4\u05db\u05d9 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d3-\u05e1\u05e7\u05d5\u05dc \u05e9\u05d9\u05e9 &#8211; \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05ea \u05e1\u05e4\u05e8 \u05d1\u05de\u05d9\u05d8\u05d4. \u05db\u05de\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05db\u05db\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05e8\u05d5\u05d8\u05d9\u05e0\u05d4 \u05db\u05d6\u05d5 \u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea, \u05d5\u05de\u05db\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div align=\"center\">\n<p><!-- COLLECTIVE WIDGET CODE START --><\/p>\n<div class=\"shopsense-widget\" style=\"text-align: center;\" data-mobile-optimize=\"true\" data-options=\"%7B%22widgetId%22%3A%225a880063dd4edb0d4ca5e725%22%2C%22version%22%3A1%2C%22pid%22%3A%22uid625-34563825-69%22%2C%22size%22%3A185%2C%22columns%22%3A5%2C%22rows%22%3A1%2C%22url%22%3A%22https%3A%2F%2Fapi.shopstyle.co.uk%2Fapi%2Fv2%22%2C%22iframeHeight%22%3A260%2C%22iframeWidth%22%3A1060%7D\"><script> !function(doc,s,id){ var e, p, cb; 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font-family: Assistant-semibold;\">9. \u05d4\u05d9\u05db\u05e0\u05e1\u05d9 \u05dc\u05de\u05d9\u05d8\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05db\u05e9\u05d0\u05ea \u05d9\u05e9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u05d0\u05dd \u05ea\u05d9\u05db\u05e0\u05e1\u05d9 \u05dc\u05de\u05d9\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05d0\u05d5\u05ea\u05ea \u05dc\u05da \u05e2\u05dc \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea, \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d3\u05d0\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05da \u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d3\u05dd &#8211; \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05da \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05de\u05d5\u05db\u05df \u05dc\u05d6\u05d4. \u05d0\u05dd \u05e9\u05e2\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da \u05db\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d5\u05d0\u05ea \u05dc\u05d0 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05db\u05d1\u05d9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05dc\u05d5\u05d5\u05d9\u05d6\u05d9\u05d4, \u05d4\u05e8\u05d7\u05d9\u05e7\u05d9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05dc\u05d0\u05e4\u05d5\u05df, \u05d5\u05ea\u05e7\u05e8\u05d0\u05d9 \u05e1\u05e4\u05e8 \u05e2\u05d3 \u05e9\u05d4\u05e2\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05da \u05d9\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05d9\u05d9\u05e3.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id='gallery-8' class='gallery galleryid-15812000 gallery-columns-2 gallery-size-full'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.hedonistit.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/sleeping-tips-10.jpg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"10 things you can do to have an amazing sleep! 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