את שותה מספיק? כל מה שאת צריכה לדעת על שתייה בחורף
פוסט אורח מאת מאיה שפשלוביץ, בעלת המותג זו בריאות.
אנחנו כבר עמוק בתוך עונת החורף, והגיע הזמן לשים דברים על השולחן.
אנשים רבים מתקשים עם שתיית מים, וזה מתבטא בעיקר בעונת החורף כשמזג האוויר קר, ואנחנו חשים פחות את תחושת הצמא.
לכן, אנחנו שותים פחות.
אני כאן כדי לעשות סדר – למה חשוב להקפיד על שתייה גם בחורף, איך שותים ומה כדאי לשתות.
לפני שנתחיל מזגי לך כוס חליטה.
חשיבות שתיית מים - מידע בסיסי
המים מסייעים להובלת חומרי מזון וחמצן אל תאי הגוף. הם משתתפים בכל תהליכי חילוף החומרים, מסייעים בפינוי פסולת מהתאים, מווסתים טמפ' בגוף וגם שומרים על גמישות העור.
כשאנחנו לא שותים מספיק, מה יכול לקרות?..
התסמינים יכולים להיות החל מכאבי ראש עד להתייבשות חריפה.
הכמות המינימלית לשתייה תלויה במשקל הגוף שלנו ובפעילות הגופנית שאנחנו עושים :
- נשים – 8 עד 10 כוסות מים ביום (נשים לא בהריון/הנקה).
- גברים – 10 עד 12 כוסות מים ביום.
מה כדאי לשתות?
אני מאוד ממליצה למטופלים שלי לשתות שתיה חמה מסוג חליטות, וזאת משום שהשתייה החמה מאוד מטיבה עם הגוף בחורף.
ניתן למצוא את הצמחים הבאים בחנויות טבע כמו- ניצת הדובדבן, טבע קסטל, אניס ועוד…
- חליטה של למון גראס– מרגיעה ומחזקת.
- חליטה של פרחי לבנדר– מרגיעה.
- חליטה של זוטא לבנה, מרווה ועלי זית (יש לבשל כ-10 דקות) – מפחיתה תסמינים של שפעת.
- חליטה של קורנית (לא לנשים בהריון) – מסייעת במצבים של שיעול יבש.
- מסמרי ציפורן– מחטאים את דרכי הנשימה.
- חליטת ג'ינג'ר– מחממת ומסייעת לבחילות.
- חליטת רוזמרין ומרווה– מסייעת לכאבי בטן ולעיכול טוב יותר.
- חליטת קמומיל– מפיג גזים, נוגד ליחה ונזלת.
- חליטת קינמון– מפיג גזים, מגביר זרימת דם היקפית
🌟 טיפ – כדי למצות את כל היתרונות של הצמחים, כסי את הכוס תה בצלוחית קטנה על מנת שכל השמנים האתריים שלהם לא יתנדפו.
ומה לגבי המתקה?
כמובן שהעדפה היא לא להמתיק. אך אם את אוהבת מתוק ורגילה להמתקה, נסי להוסיף מקל קינמון לחליטה שבחרת.
דרך נוספת להמתקת החליטה היא להוסיף כמה תותי עץ לחליטה. לתותי עץ יתרון בריאותי משלהם, משום שהם מורידים רמות סוכר בדם. במידה וגם תאכלי אותם בסיום החליטה תזכי לתוספת מינרלים כמו סידן ברזל ואשלגן!
אז בין אם את חובבת חליטות וותיקה או חדשה בנושא, כדאי להתחיל ולהתמיד כי למעשה לצמחים הללו יש רק תועלת לגוף, מה גם שהם תורמים לסך הנוזלים שאנו שותים ביום.
לאיזה חליטה את הכי התחברת? כתבי לי בתגובות!
אם אהבת את הפוסט שתפי אותו בפייסבוק ושמרי בפינטרסט ♡
מאיה / זו בריאות
היי! אני מאיה (בסיום לימודי נטורופתיה), בעלת המותג "זו בריאות" – קליניקה לטיפולים פרטניים, מוצרי רוקחות טבעית, ומנחת סדנאות בישול פרטיות. אני מאמינה שתחום הבריאות הוא תחום רחב ביותר, שמרוב הידע שיש כיום, ניתן בקלות ללכת לאיבוד. אני מאמינה בתזונה מותאמת אישית ללוח זמנים, למצב בריאותי וכל מה שבינהם.
3 Responses
טיפים מעולים. מודה שלמרות כל הפעילות 'אני שותה אני לא שותה מספיק
תזכורת חשובה ממש לחורף… הולכת לחלוט לי קצת ג'ינג'ר:)
חשוב מאד, במיוחד עכשיו כמלחמה בחיידקים 🙂