Welcome to

Hedonistit blog

מה השלב הבא שלך בדרך להפיכת התחביב האישי לעבודה במשרה מלאה?

quiz
Taking Pleasure Seriously

מועדון החמש בבוקר – ההתנסות האישית שלי

מועדון החמש בבוקר – סוף סוף אני כותבת את הפוסט הזה! אני חושבת שזה הפוסט הכי מבוקש שעלה לבלוג בזמן האחרון! מהרגע שפרסמתי בסטוריז בחשבון האינסטגרם שלי שאני קוראת את הספר הזה, קיבלתי עשרות בקשות לכתוב פוסט מפורט בבלוג על מה אני חושבת עליו. חודשיים עברו מאז שהצטרפתי ל׳מועדון׳ והגיע הזמן שאשתף פה בבלוג את המחשבות שלי על ההרגלים שהספר הזה שואף להנחיל לקוראיו.

ספרים, גבירותי, ספרים

אחת ההחלטות הכי חשובות {ומשמחות!} שעשיתי לקראת סוף שנת 2019  הייתה להתחיל לקרוא ספרים. זה מצחיק כי אף פעם לא ממש הייתי תולעת ספרים, להפך – כל הילדות אבא שלי היה מנסה לדחוף אותי לקרוא ספרים ותמיד התחמקתי 😅

הייתה תקופה קצרה לפני שפתחתי את הבלוג שקראתי קצת ספרות באנגלית וספרים לפיתוח עצמי, אבל מאז שפתחתי את הבלוג תמיד תירצתי לעצמי ולאחרים שאין לי זמן לקרוא ספרים כי אני גם ככה קוראת כל הזמן כתבות ומאמרים באינטרנט {כדי ללמוד ולהתמקצע בתחום}.

אז ההחלטה שקיבלתי לשנה החדשה הייתה פשוט לקרוא מינימום עמוד אחד בספר ביום. כלומר, לעשות את הצעד המינימילי הראשון. baby steps. אמרתי לעצמי – ״אולי ׳אין לי זמן׳ לקרוא, אבל אני בהחלט יכולה להקדיש 3 דקות ביום לקריאה, לא?״. אז לא רק שאני עומדת בהחלטה שלי, אני כבר ממש לא קוראת עמוד אחד ביום… בחודשיים האחרון סיימתי לקרוא שבעה ספרים.

בתחילת השנה התחלתי לשתף בסטוריז בחשבון האינסטגרם שלי קטעים וציטוטים שאהבתי מתוך הספרים שקראתי, גם בשביל הכיף וגם בשביל להעביר הלאה את ההשראה לנשים שעוקבות אחרי החשבון שלי. מהר מאוד גליתי שיש ממש ביקוש לתכנים האלה, למרות שהם שונים מהתכנים שאני משתפת בדרך כלל, והחלטתי לשתף בצורה גדולה ומעמיקה יותר את חוות הדעת שלי על הספרים שאני קוראת וליצור סוג של bookclub 🤓

היו כמה ספרים שממש עוררו דיון מעמיק בתגובות לסטוריז שפרסמתי, ואחד מהם הוא רב המכר המפורסם – ׳מועדון החמש בבוקר׳, של הסופר והמדריך הרוחני רובין שארמה.

The 5 AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life | מועדון החמש בבוקר רובין שארמה

מועדון החמש בבוקר - מה זה ועל מה כל ההתלהבות

מהרגע שהתחלתי לקרוא אותו, ובהמשך גם ליישם את ההרגלים שהוא מציע, קיבלתי עשרות בקשות לכתוב פוסט מפורט בבלוג על ההתנסות האישית שלי ומה אני חושבת על הספר. עכשיו, ברור שיכלתי לכתוב פוסט על הספר מיד לאחר שסיימתי לקרוא אותו, אבל הרגשתי שאני צריכה לתת לעצמי מספיק זמן כדי באמת להבין האם הקונספט של ׳מועדון החמש בבוקר׳ הוא עוד טרנד חולף, או באמת בר ביצוע וגורם לשינוי אמיתי בחיים.

היום, קצת יותר מחודשיים בתוך ׳המועדון׳, אני מרגישה מספיק בשלה כדי לשתף איתכן פה על דפי הבלוג את ההתנסות האישית שלי במועדון החמש בבוקר 🤗

 

אבל לפני הכל – אם לא קראת את הספר, או אפילו שמעת עליו, הנה תקציר הספר… 

מועדון החמש בבוקר

רוטינת הבוקר של מועדון החמש בבוקר נקראת ׳נוסחת ה-20/20/20׳ והיא מחלקת את השעה הראשונה של הבוקר לשלושה חלקים – 20 הדקות הראשונות מוקדשות לתנועה, 20 הדקות הבאות מוקדשות להרהור, ו-20 הדקות האחרונות מוקדשות לצמיחה. אני לא רוצה לפרט פה יותר מידי על הטכניקות שמוצגות בספר, כי אני חושבת שאי אפשר להפיק מהן את המירב מבלי להעמיק בקריאת הספר, אבל בספר הוא מסביר איך אפשר לנצל את כל אחד מחלונות הזמן האלה בצורה הטובה ביותר. 

את הפוסט הזה החלטתי להרכיב מקטעים שכתבתי ביומן, במהלך חלון הזמן המוקדש להרהור, במשך החודשיים האחרונים. {וכן, המחשבה על זה שאני כותבת יומן עדיין מוזרה לי… אני חושבת שהפעם היחידה בחיי שניסיתי לכתוב יומן הייתה בחטיבת הביניים וזה לא החזיק מעמד לאורך זמן 🙃}.

יומני היקר…

״תמיד אומרים שהצעד הראשון הוא הצעד הקשה ביותר בתחילתו של כל מסע, אבל אני מאמינה שלמרות שהצעד הראשון הוא אחד הצעדים הכי קשים שיש – לפעמים הצעד המאה {פחות או יותר, כן?} הוא באמת הצעד הכי קשה שאנחנו צריכים לעשות במסע שלנו.

במהלך השנים גיליתי שלפעמים בצעד הראשון יש לנו הרבה מאוד מוטיבציה, ולכן למרות שבאמת קשה לקום ולהתחיל, המוטיבציה שיש לנו דוחפת אותנו לעשות אותו. לעומת זאת, הרבה מאוד פעמים, דווקא הצעד ה-20, הצעד ה-50 או הצעד ה-100, הוא המאתגר ביותר. עם הזמן, הרבה פעמים המוטיבציה יורדת, חסרה ההתרגשות והצפייה של ההתחלה, פשוט מאוד כי דברים מתחילים לחזור על עצמם ולמרות שכדאי להפוך את הפעולה להרגל, כבר אין לנו את ה״דרייב״ להמשיך לצעוד בדרך שבחרנו. זו הסיבה שהכוח הגדול באמת הוא לא רק להתחיל, לעשות את הצעד הראשון – אלא גם להתמיד לאורך זמן. גם כאשר יורדת הצפייה, כשהדברים מרגישים קצת רפטטיבים… זו בדיוק הנקודה שבה נבחן הכוח האמיתי שלנו. זו הנקודה שברגע שחוצים אותה – דברים מדהימים יכולים לקרות!״

את הקטע הזה כתבתי ביום הראשון שבו הצטרפתי ל׳מועדון׳ ביומן ההרהור המיוחד שהקדשתי ל׳אתגר׳ מועדון החמש בבוקר. האתגר שהצבתי בפני היה לנסות לדבוק בהחלטה לאמץ את ההרגלים והשיטות שמוצעות בספר מועדון החמש בבוקר במשך 60 ימים.

The 5 AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life | מועדון החמש בבוקר רובין שארמה

״במהלך אתגר מועדון החמש בבוקר שלקחתי על עצמי, החלטתי שאם במשך 20 הדקות שמוקדשות לתנועה בתחילת כל יום אני אעשה מתיחות, או ארקוד או אפילו פשוט אקפוץ במקום – עבור הגוף שלי, שלא רגיל לשום פעילות גופנית משום מסוג, זה יהיה אימון הרבה יותר מאמץ מאשר לא לעשות כלום. צעדים קטנים עדיפים על וויתור מראש. ידעתי שלאט לאט אני אשתפר גם בזה.״

הפחד הכי גדול שלי מהאתגר שלקחתי על עצמי הוא החלק ברוטינת הבוקר שמוקדש לתנועה. אף פעם לא הייתי טיפוס ספורטיבי במיוחד, ולמרות שהייתה תקופה דיי ארוכה לפני כמה שנים שהייתי בקטע של TRX, מאז שקיבלתי דלק ביד לפני שנתיים בערך הפסקתי לגמרי לעשות ספורט ואפשר להגיד שדיי התנוונתי… אז בעוד שחשבתי ששעה חמש בבוקר קטנה עלי {ספויילר – טעיתי}, ושלא תיהיה לי שום בעיה לעמוד ביתר הפעילויות שכרוכות ברוטינת ה-20/20/20, היה לי חשש גדול מחלון הזמן שצריך להקדיש לתנועה {שכולל פעילות גופנית נמרצת, הזעה ונשימות עמוקות}. אחרי כמה ימים של אימוני אירובי וכוח בסלון {בהדרכת סירטוני יוטיוב שונים}, הבנתי שאם אני אנסה להמשיך בדרך הזאת, לא רק שאני לא אעמוד באתגר – אני גם עלולה לפגוע בעצמי. אז החלטתי להתחיל בקטן. החלטתי שאת 20 הדקות הראשונות של היום אני אקדיש למתיחות – וזה ללא ספק ההחלטה הכי טובה שיכלתי לקבל. אחרי חיפוש קצר ביוטיוב מצאתי את הערוץ המעולה של Ami Wong, שמלא בשיעורי ספורט קצרים בסגנונות שונים. אני לרוב מתחילה את הבוקר עם שיעור המתיחות המעולה שלה, למרות שלפעמים בא לי לגוון עם אימונים קצרים אחרים למתחילים שיש אצלה בערוץ.

אני חייבת להגיד שכשסיפרתי למשפחה ולחברים שבמקום ספורט {רציני, כזה שכרוך בהרבה הזעה} אני עושה מתיחות, קיבלתי די הרבה גלגולי עיניים ולגלוג {שגם ככה ספגתי רק מעצם זה שהתחלתי לקום בחמש בבוקר מבחירה}. וזה לא היה פשוט. גם ככה הרגשתי קצת כאילו אני ׳מרמה את המערכת׳ אבל הייתי חייבת להקשיב לגוף שלי ולמה שהאמנתי שישרת אותי יותר בטווח הרחוק. בסופו של דבר זו הייתה החלטה מצוינת ואני ממש מרגישה שהמתיחות האלה עושות פלאים לגוף שלי. {והיי, אמא שלי אפילו אמרה לי לא מזמן שהתחלתי ללכת זקוף יותר בזמן האחרון, אז אני בטוחה שזו השפעה ישירה של המתיחות בבוקר 💪}.

The 5 AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life | מועדון החמש בבוקר רובין שארמה

״אתגר מועדון החמש בבוקר הוא לא פשוט בכלל, אני חושבת שבעיקר בגלל התנגדות של המחשבה. לראש קשה מאוד לתפוס שצריך להתעורר למרות שכולם מסביב עוד ישנים, ועצם העובדה שזה לא ״חובה״ – כלומר, שלא מדובר בקימה מוקדמת לצורך יציאה לעבודה או לטיסת בוקר מוקדמת, גורמת לראש להגיד ״יאללה, אולי היום אני אוותר… ממש לא בא לי להתעורר לפני כולם. חוץ מזה חורף עכשיו, והשעה כבר 5:35 ועדיין חשוך לגמריי בחוץ״. המחשבה על התעוררות בשעה חמש בבוקר היא הדבר המאתגר ביותר. הדרך היחידה להתגבר על המחשה הזאת היא להפסיק לחשוב ופשוט לקום. כמו מכונה. אחרי שכבר יוצאים מהמיטה אפשר להדליק מחדש את המחשבות.

בימים הראשונים ממש קפצתי מהמיטה בשעה רבע לחמש בבוקר! הרגשתי מלאה באנרגיה וגם הספקתי מלא עבודה עד שעה 10 בבוקר. אבל ככל שהזמן עבר, כך ההתרגשות ירדה, ואיתה גם המוטיבציה, והקימה המוקדמת הפכה למכשול רציני בהשלמת האתגר. גורם נוסף לקושי בהתעוררות לאורך זמן היה היה השעה שבה הלכתי לישון. היה לי מאוד קשה להירדם מוקדם, והמחסור בשעות השינה התחיל להראות את אותותיו.״

אחרי בערך שבוע מתחילת האתגר כתבתי את הקטע הזה. למרות שחשבתי שהחלק שיהיה לי הכי קל להתמודד איתו באתגר הזה הוא שעת הקימה המוקדמת, מהר מאוד הבנתי שאני לא טיפוס של בוקר כמו שחשבתי שאני 🙃 ככל שחלפו הימים, והמילים מתוך הספר התחילו להדהד בצורה חלשה יותר, כך התקשתי יותר ויותר ׳לגרד׳ את עצמי מהמיטה בבוקר. פתאום גם גיליתי שהרעיון של להכנס למיטה מוקדם, הוא בחזקת easier said than done, ושאולי לא שמתי לב עד עכשיו שחלק גדול מהחיים שלי מתנהל בשעות הערב המאוחרות. בין אם זה הקושי להתנתק מהמסכים בלילה ובין אם מדובר במפגשים חברתיים שתמיד גולשים אל השעות המאוחרות של הלילה {וכחברה במועדון החמש בבוקר אותן ׳השעות המאוחרות׳ מתחילות אחרי השעה תשע בלילה}. בקיצור, למרות שבהתחלה ממש קמתי בקלות {לפעמים אפילו לפני השעון המעורר שכוון לשעה 4:45}, ככל שעברו הימים והקרבתי עוד ועוד שעות שינה, הרגשתי תשושה וחסרת מוטיבציה.

The 5 AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life | מועדון החמש בבוקר רובין שארמה

״זה לא ׳הכל או כלום׳. אני יכולה להרשות לעצמי להתגמש מבלי להרגיש שאם זה לא בדיוק לפי ההנחיות בספר זה כבר לא שווה את זה. החלטתי להתחיל לקום מאוחר יותר ולעשות את הרוטינה, או לפחות חלקים ממנה. ולא, זה לא סוף העולם. הרי אם אני קמה בחמש בבוקר עייפה ותשושה זה לא שווה את זה בכלל. בתור בלוגרית ויזמית עצמאית יש לי את הפריבילגיה לקום יותר מאוחר, בשעה נורמלית, ועדיין לעשות את הרוטינה. אז למה אני צריכה להלקות את עצמי? כן, אמנם בהתחלה זה היה מדהים לקום כל כך מוקדם ולהספיק כל כך הרבה, אבל עם הזמן התחלתי להרגיש את המחסור בשעות השינה ואז זה כבר החטיא את כל המטרה. זה לא היה שווה כלום. קמתי, עשיתי את הרוטינה, אבל אז כבר לא ממש היה לי חשק לעשות דברים אחרים כי הייתי תשושה מידי. עד לא מזמן לא הייתי יוצאת מהמיטה לפני השעה 9, אז זה כבר שיפור.״

בהמשך קיבלתי החלטה לנסות ליישם את הרוטינה של מועדון החמש בבוקר בשעות אחרות של היום. אחרי הכל אני עצמאית וברוב הימים אני יכולה להתחיל ולסיים את יום העבודה שלי מתי שמתחשק לי. ניסיתי שבוע אחד לקום בשש בבוקר, שבוע לאחר מכן בשבע ובשבוע העוקב בשמונה. נכון לעכשיו אני מתחילה את היום שלי בערך בסביבות 7-7 וחצי, ואני מרגישה שזו השעה הכי נכונה לגוף שלי {לפחות בחורף}. עכשיו, ברור לי שלרוב האנשים אין הפריבליגיה הזאת. בין אם את שכירה או אמא, או גם וגם, את מן הסתם לא יכולה להתחיל את היום מתי שבא לך… במקרה הזה אני חושבת שהכי טוב זה לנסות לאמץ את רוטינת מועדון החמש בבוקר בתור התחלה באמת בשעה חמש בבוקר אם מתאפשר לך {יכול להיות שלך דווקא יהיה יותר קל להירדם מוקדם, ואז תוכלי להתרגל מהר לשעת הקימה המוקדמת}, ואם גם בשבילך זה לא עובד – אז לאמץ את רוטינת החמש בבוקר בשעה יותר סבירה בשישי ובשבת {תחשבי על זה כמו על חוג של שעה שאת עושה פעמיים בשבוע}. זה מה שאני הייתי עושה לפחות 😉

The 5 AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life | מועדון החמש בבוקר רובין שארמה

״אני מאוד אוהבת את ההרגלים שמרכיבים את שגרת הבוקר הזאת. שגרת ה-20/20/20 של מועדון החמש בבוקר דומה לדעתי לתרגול של מדיטציה. ממש כמו במדיטציה, את צריכה להמשיך להתמיד גם אם הביצוע שלך לא מושלם בהתחלה… מה הכוונה? תחשבי על זה ככה – כשאנחנו עושים מדיטציה המטרה שלנו היא להתחבר לעצמנו באמצעות נשימות ולמעשה לרוקן את המחשבה. לא לחשוב על העבר או על העתיד, אלא להיות נוכחים בהווה, בכאן ובעכשיו. וזה קשה. בתור בני אדם אנחנו כמעט אף פעם לא באמת חיים בהווה. אנחנו תמיד מהרהרים על העבר, מתכננים או מודאגים מהעתיד, ומה שמצחיק זה שלמרות שאנחנו חיים בהווה – אנחנו כמעט אף פעם לא ממש מצליחים להיות נוכחים בו. תחשבי על זה – אפילו כשאנחנו נמצאים בחופשה או בטיול, הרבה פעמים קורה שאנחנו משווים את הטיול שאנחנו נמצאים בו לטיול קודם, או כבר מתחילים לפנטז על היעד הבא עוד לפני שהטיול מסתיים. אז במדיטציה, צריך לתרגל – והרבה, כדי להגיע למצב שבו אנחנו מצליחים לשחרר את המחשבות על העבר ועל העתיד ובאמת מצליחים להתמקד בכאן ובעכשיו. אם אחרי כמה ימים או אפילו כמה שבועות נגיד – ״טוב, אני לא מצליחה להיות בהווה, אני כל הזמן חוזרת לחשוב על דברים לא רלוונטים במהלך המדיטציה, אז זה כנראה לא בשבילי״, אז אף בן אדם לעולם לא היה מצליח לעשות מדיטציה. זה דורש אימון. זה לא בא לנו טבעי כבני אדם, למרות שזה מאוד בריא ומועיל לנו. לדעתי שיטת ה-20/20/20 היא אותה הגברת בשינוי אדרת. גם אותה בהתחלה עושים בצורה לא מושלמת, גם איתה יש ׳נפילות׳, ועדיין – צריך לשחרר, להכיר בכך שהפעם לא עשינו את זה מושלם במאת האחוזים, לשחרר את זה ולהשתפר מפעם לפעם. בדיוק כפי שאנחנו מכירים במחשבות שלנו בזמן המדיטציה, ואנחנו לא כועסים על עצמנו על כך שאנחנו חושבים אותם, אנחנו לא נלחמים בהם. אנחנו מכירים בהם, משחררים אותם וחוזרים להתמקד בכאן ובעכשיו – בנשימה שלנו.״

את כל ההרגלים ברוטינת ה-20/20/20 אני אוהבת {גם אם את חלקם לקח לי קצת זמן ללמוד לאהוב}, אבל ההרגל של המדיטציה בבוקר הוא ללא ספק כלי לחיים. אמנם התנסתי קצת במדיטציה בעבר {בשנה הקשה שלי ברילוקיישן באילת, בתקופה שלפני פתיחת הבלוג, כשהייתי מוטרדת ולא נרדמתי בלילות}, אבל בזכות הרוטינה של מועדון החמש בבוקר ממש הצלחתי להפוך אותה להרגל. אני מקדישה 10 דקות {כמעט} בכל בוקר למדיטציה וזה באמת עוזר לי להתחיל את היום ברגל ימין. אגב, לפעמים אני גם נרדמת עם מדיטציה בלילה {זה כמו לשמוע סיפור לפני השינה, ולמזלי לדניאל זה לא מפריע 🙈😅} אני משתמשת באפליקציית Headspace המעולה {כן, היא בתשלום, אבל היא שווה כל שקל!}.

The 5 AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life | מועדון החמש בבוקר רובין שארמה

״גמישות. אני חושבת שזה הדבר הכי גדול שלמדתי והפנמתי מתחילת השנה. מדהים איך בתקופה כל כך קצרה אפשר לעשות ׳שיפט׳ כזה גדול במחשבה. כמו שדניאל תמיד אומר עלי – אני בן אדם של שחור-לבן, אין פשרות, אין בערך. זה חייב להיות בצורה מדוייקת ובדיוק איך שאני רוצה את זה. יש לתכונה הזאת יתרונות רבים – אני לא מוותרת על דברים שחשובים לי, אני עומדת על שלי ולא מפסיקה עד שהתוצאה מושלמת בעיני. אבל יש לזה גם חסרונות לפעמים – יש מקרים שבהם מרוב שאני בטוחה שאני צודקת, אני אוטמת את עצמי בפני דעות והצעות ששונות ומנוגדות לצורת החשיבה שלי. לפעמים ההצעות האלה טובות ולפעמים פחות – אבל חשוב לשמור על ראש פתוח ולא ללכת עם ראש בקיר. חסרון נוסף הוא שעד לאחרונה האופי ה׳שחור-לבן׳ שלי התבטא גם בדברים שאני עושה. אם זה לא נעשה בצורה מושלמת עדיף שזה לא יעשה בכלל. עדיף לוותר מראש. במשך תקופה ארוכה זו הייתה התפיסה שלי. העניין הוא שהתעלמתי מהדבר הנפלא שנקרא התקדמות. אי אפשר לצפות להתחיל הרגל חדש או לרכוש יכולת חדשה ולהיות 100% מושלמים בו. לוקח זמן להסתגל, לאמץ את ההרגל או את היכולת החדשה בצורה שבסופו של דבר הוא הופך לקל וטבעי. 

כשאני חושבת על זה עכשיו, התחום היחיד שהייתי בו יותר גמישה במהלך התקופה האחרונה של החיים שלי זה המותג שלי – Hedonistit, והעסק שבניתי סביבו. גם שם היה לי קשה מאוד, במיוחד בהתחלה, להתמודד עם העובדה שלא הכל הולך בדיוק לפי התוכנית, וכן – היו פעמים רבות במהלך הדרך שבהן חשבתי לפרוש – ״כי אם זה לא מושלם עדיף לעשות משהו אחר״. אבל למזלי לא וויתרתי, ואני כל הזמן רק מתפתחת ומשתפרת.

אז למה אני אומרת שלמדתי להתגמש יותר בחודשיים האחרונים? כי הצלחתי להתעלם מקולות פנימיים וחיצוניים שפקפקו בהחלטה שלי לקחת על עצמי את אתגר מועדון החמש בבוקר, במיוחד כאשר לא עמדתי בצורה מדוייקת, מושלמת בעצם, ב״חוקים״ שלו. מבחינתי קיבלתי החלטה שאפילו אם אעשה משהו אחד ביום משגרת ה-20/20/20 – עדיין השתפרתי ועדיין הרווחתי.

פעם אם לא הייתי עומדת באופן מלא בקריטריונים ׳לפי הספר׳, כמו למשל לקום בשעה חמש בבוקר, הייתי מפסיקה לחלוטין את האתגר. הכל או כלום. אם פספסתי פעם אחת או חרגתי יותר מדי מהכללים, לפי התפיסה שלי פעם כל האתגר כבר לא היה שווה כלום. אבל בזמן האחרון החלטתי לוותר קצת לעצמי. אם פעם הייתי רואה בוויתור עצמי מעין חולשה, היום אני מסתכלת על זה בצורה אחרת. לפי התפיסה הנוקשה שהחזקתי בעבר, ברגע שהפסקתי לקום בשעה חמש בבוקר, למעשה פספסתי את כל הפואנטה של האתגר. זה מצחיק, כי כשאחותי שמעה שלא קמתי בשעה חמש בבוקר, אלא בשבע בבוקר, היא אמרה לי – ״אל תגידי שאת קמה מאוחר כי זה נשמע פחות טוב״. גם דניאל עשה ממני קצת צחוק ועקץ אותי מידי פעם שזה לא נחשב אם אני קמה בשעה שבע בבוקר.

אבל כשחושבים על זה – זה לא חייב להיות הכל או כלום. לא חייבים לקום כל יום, כולל סופ״שים בשעה חמש בבוקר. אפשר להתחיל בקטן, וגם לפספס בדרך, ועדיין לשאוף להצליח כל יום קצת יותר. אפילו אם להצליח כל יום קצת יותר אומר לקום בשעה 7 בבוקר ולעשות את רוטינת ה-20/20/20 ביום שממש קשה לצאת מהמיטה. כן, גם זה ניצחון קטן. זה לא מושלם, זה לא ׳לפי הספר׳, אבל נעשה המאמץ להצליח קצת יותר. זו עדיין יציאה מאזור הנוחות. אז כן – אני עושה את האתגר הזה כבר כמעט חודשיים {עם פספוסים פה ושם} ואני שמחה שאני מצליחה לדבוק בו בצורה כזו או אחרת. נכון, זה לא מושלם, אבל זה הרבה יותר ממה שעשיתי לפני שהתחלתי את האתגר. ובעייני – זה כבר מושלם.״

אני חושבת שהדבר הכי חשוב שהרווחתי בזכות הספר הזה הוא שינוי של צורת המחשבה ואת היכולת להתגמש. נכון, זה ממש לא חלק מהספר… להפך, בספר אומרים שחשוב להקפיד על השגרה החדשה ולדבוק בה. אבל בגלל שמאוד התחברתי לרעיון שעומד מאחורי רוטינת ה-20/20/20, הבנתי שאם אני רוצה לאמץ אותה לטווח הארוך אני צריכה להתאים אותה לסגנון החיים שלי ולעשות את זה בהדרגה. החלטתי לשחרר, לא ללכת ראש בקיר במחשבה של ׳הכל או כלום׳, ולהמשיך לנוע קדימה גם אם זה כרוך בעיקום של חלק מחוקי המשחק.

The 5 AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life | מועדון החמש בבוקר רובין שארמה

״אני כבר מעל לחודשיים מתנסה ברעיון וברוטינת הבוקר שהוצגה בספר מועדון החמש בבוקר. אני עושה את זה און-אנד-אוף, מתנסה בשעות שונות, בסגנונות שונים של תרגילים ובעיקר מנסה להבין בעצמי האם זה בכלל שווה את המאמץ. מה יש בטכניקה הזאת שגורם לי לרצות להמשיך לעשות את זה בקונסטלציה כזו או אחרת… 

מצד אחד יש את האתגר עצמו. כלומר התחלתי לעשות את זה ובגלל זה אני אתמיד בזה. למה? כי כזאת אני. אני לא וותרנית ואני לא רוצה להפסיק כל כך מהר. אבל זה ממש לא רק זה. הרי אם זה היה רק לצורך ההוכחה לעצמי, זה היה מחזיק בערך חודש ומתפוגג. אבל זה לא קרה. יש סיבות נוספות שגרמו לי להמשיך.

קודם כל, השגרה הזאת, אף על פי שהיא לא חקוקה בסלע ואני מרשה לעצמי להיות די גמישה איתה, עוזרת לי באמת לעשות דברים חשובים, שרציתי להתחיל לעשות בלי קשר למועדון החמש בבוקר – כמו מתיחות {אף פעם לא מצאתי לזה זמן או כוח רצון לפני}, לעשות מדיטציה, לקרוא יותר… וגם לכתוב את היומן הזה. זה לא שרציתי לכתוב יומן מהסוג הזה ולא עשיתי את זה בגלל תרוצים של חוסר בזמן או תרוצים אחרים ב׳בריכת התירוצים׳, אלא שבאמת הפעילות הזאת אפילו לא הייתה לי בראש. רק בזכות הספר הבנתי כמה טוב זה להקדיש זמן מסויים ביום לכתיבה חופשית וחסרת מעצורים {גם במקרים שבהם אין בכלל על מה לכתוב ופשוט זורמים}. 

הסיבה השלישית, והיא כנראה ההוכחה הטובה יותר לכך שאנחנו מזמנים לעצמנו דברים בזמן הנכון ביותר עבורנו, היא שהחלטתי להשקיע השנה ברעיון שנקרא ׳self-care׳, או בעברית – טיפוח או דאגה ל׳עצמי׳. הספר הזה והרעיונות שהוא הביא איתו היו מושלמים כדי לעזור לי להביא לחיים את האג׳נדה החדשה שלי ולשלב אותה בסדר היום שלי.״

זה היה הקטע האחרון שכתבתי על מועדון החמש בבוקר ביומן שלי, ואני חושבת שהוא בעצם מסכם את כל החוויה הזאת בשבילי ✌️

The 5 AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life | מועדון החמש בבוקר רובין שארמה

לסיכום, הנה השנקל שלי על מועדון החמש בבוקר…

אני חושבת שזה ספר מעולה ומלא בתובנות מצוינות שכדאי לכולם לקרוא לפחות פעם אחת בחיים. בספר יש הרבה מעבר לשגרת ה-20/20/20 שהצגתי בקצרה פה בפוסט – הוא מלא ברעיונות וכלים אחרים {את חלקם כבר אימצתי בעצמי} שמעשירים מאוד את החיים. לגבי כניסה למועדון החמש בבוקר? וול, אני חושבת שלא מזיק לנסות – במקרה הכי גרוע פספסת כמה שעות שינה 😉 וכמו שבוודאי הבנת מההצצה ביומן האישי שלי שקיבלת בפוסט הזה, אני קיבלתי הרבה דברים לחיים במהלך חודשיים בלבד בתוך המועדון, אז אני ממש שמחה שלקחתי על עצמי את האתגר הזה!

 

מה דעתך על מועדון החמש בבוקר? קראת את הספר? ספרי לי בתגובות!

אם אהבת את הפוסט שתפי אותי בפייסבוק ושמרי בפינטרסט ♡

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

5 Responses

  1. כתבת כרגיל מהמם ומדויק. אני חושבת שזה באמת משהו מורכב וככל שמתמידים בו ומתקדמים מבינים שכמו כל דבר בחיים זה לא הכל או כלום וגם לקום יותר מוקדם מבעבר זה כבר משהו ולהתחיל את היום בצורה כזו זה מדהים. אני מאז ומתמיד שייכת למועדון הזה כי אני גם ערנית מוקדם ועייפה בשעות הערב המוקדמות אז יכולה בכיף ללכת לישון ב9.
    סחטיין מותק על הניסוי והפיין טיונינג 💕

    1. תודה רבה אהובה!♥️
      אני באמת מאמינה שכל דבר בחיים הוא סוג של תהליך למידה וחשוב להסתכל עליו ככזה… העיקר להתקדם ולא להפסיק להסתכל קדימה 🙂

  2. כמו תמיד את כותבת מאוד יפה, יודעת להעביר את המסר בצורה הכי ברורה שאפשר, עד כדי מוחשית. התחברתי מאוד להרבה קטעים כמו הפרפקציוניזם, זה ממש אני. הכל אצלי שחור-לבן. תמיד ידעתי שזה מזיק לי באופן מסויים, כי אני מוותרת מהר מידיי כשמשהו הופך ללא מושלם, אבל בזכות הפוסט הזה הצלחחתי להבין שזה באמת בסדר ואפילו רצוי לשחרר לפעמים. כל עוד זה תורם להתקדמות מסויימת!
    תודה לך ❤
    את פשוטלא מבינה כמה התכנים שלך נוגעים ומשפרים אותי ומאמינה שעוד בנות רבות שרוצות להתפתח אישית ומקצועית.

    1. מורני ממש ריגשת אותי! 🥰
      אני חושבת שזו אחת המחמאות הכי גדולות שאפשר לקבל, תודה לך!!!

  3. איזה כיף שהתחלת לשתף בסטוריז שלך על הספרים שאת קוראת. בזכותך קראתי הרבה מהספרים שפרסמת, שממש השפיעו לי על החיים. דווקא את העניין של חמש בבוקר לא הצלחתי ליישם ופחות הצלחתי להתחבר לזה, אבל עכשיו אני חושבת לנסות שוב… ממש עשית לי חשק 🙂

תגיות

מתנה אישית ממני

הצטרפי לקהילה שלי וקבלי את אחד הקורסים המקצועיים שכתבתי
לכל מי שמתעניינת בהקמת בלוג ויצירת חומרים דיגיטליים לסושיאל