אם נכנסת לכתבה הזו קרוב לוודאי שנמאס לך להיות כפופה אבל עדיין לא מצאת את הפתרון לבעיה.

I feel you sister, תאמיני לי. עד ממש לא מזמן גם אני תלשתי את השיערות בניסיון למצוא פתרון אמיתי להרגל המגונה הזה.

זו גם הסיבה שמהרגע ששמתי את ידיי על הפטנט הגאוני שמוכנה Upright החלטתי שמגיע לו פוסט משלו באתר. 

Upright הצליח במקום שרבים נכשלו – לגרום לי סוף סוף לשמור על יציבה נכונה ובריאה, פשוט בעזרת איומנים קצרים כל יום בסביבה הטבעית שלי. 

רובנו מבלים את רוב שעות היום בישיבה – בנסיעות, מול המחשב בעבודה, כפופים מול האייפון או מעוכים על הספה מול הטלוויזיה בסוף היום.

התרגלנו לשבת כפופים וזה משפיע על הגוף שלנו גם כשאנחנו הולכים או עומדים, מה שאומר שבעצם התרגלנו להיות כפופים ברוב שעות היום. היציבה הרעה הזו לרוב מובילה לכאבי גב שלמדנו להתעלם מהם {עד שהמצב ניהיה ממש גרוע וזה הופך לבלתי אפשרי}.

כולנו כבר יודעים שהגוף שלנו לא אמור להיות כפוף, אבל כמו שאומרים bad habits die hard ולפעמים נדמה כי הרגלים שאימצנו במשך כל כך זמן בלתי אפשריים לשינוי.

לפני יותר מחודש הסתכלתי בהשתאות על האחיינת שלי בת השנה צופה בסרטונים באייפון כשהיא יושבת זקופה ממש כמו רקדנית.

ישר חשבתי לעצמי – מתי אנחנו הפסקנו להיות זקופים ואיך, אם בכלל, אפשר להחזיר את השעון לאחור?

אני לא ממש יודעת באיזה גיל אני ״איבדתי״ את היציבה שלי והתחלתי לעמוד, ללכת ולשבת כפוף – אבל מאז שאני זוכרת את עצמי ההורים שלי, ובייחוד אמא שלי, כל הזמן הציקו לי שאני חייבת ״להתיישר״.

אני בטוחה שהתסריט הזה מוכר גם לך – כמה מעצבן זה היה לשמוע שוב ושוב שאת חייבת להפסיק להיות כפופה!

אצלי המצב היה אפילו יותר גרוע – מרוב ששנאתי את שיעורי הספורט בבית הספר ונהגתי להוציא באופן קבוע פטור השתתפות {זה בטח זכור לכן מפה}, המורה לספורט ביקשה ממני פשוט לשבת במשך כל השיעור עם גב זקוף. עד כדי כך גרוע היה מצבי.

עם השנים מן הסתם זה רק הלך והחמיר – ישיבה של שעות מול המחשב, שימוש אגרסיבי במובייל {מכורה, כבר אמרתי?} והבילוי הקבוע מול הטלוויזיה בשעות הערב עשו את שלהם.

אז נכון שהיום אני משתדלת להקפיד על ביצוע פעילות גופנית {צריכה מוטיבציה?}, אבל מה זה שעה של פעילות גופנית לעומת יום שלם של עמידה וישיבה כפופה?

אין לך מושג כמה השלכות רעות יש ליציבה גרועה! בחיפושים אחרי הפתרון לבעיה נתקלתי בסרטון הזה של TED שממחיש את הבעיה, ופתרונות שימושיים לה, בצורה חמודה במיוחד :

מלבד כל ההשלכות הגרועות על הבריאות שלנו, ליציבה לקויה יש גם השפעה על המראה החיצוני ועל הצורה שאנחנו נתפשים בעיני אנשים אחרים. מחקרים מצביעים על כך שלשפת הגוף, שכוללת גם את היציבה שלנו, יש השפעה רבה על הרושם הראשוני אותו אנו יוצרים.

תחשבי על כל הפעמים שגם את שפטת אנשים לפי הדרך בה הם מחזיקים את הגוף שלהם – אנשים בעלי עמידה זקופה הקרינו הרבה יותר עוצמה וביטחון עצמי מאנשים כפופים, נכון?

חוץ מזה, עמידה זקופה פשוט נראת יותר טוב ואפילו נותנת אשליה של צללית יותר רזה וחטובה – אז איך לעזאזל משפרים כבר את היציבה?!

כשהפכתי להיות מודעת לבעיה, ביקשתי מאנשים קרובים שיעירו לי בכל פעם שאני כפופה.

לצערי, הפתרון הזה לא היה מוצלח במיוחד – גם אם היו מעירים לי מידי פעם והייתי מנסה לשנות את היציבה זה לא הצליח לגרום לשינוי משמעותי לאורך זמן – הרי את רוב שעות היום אני מבלה מול המחשב או עם האייפון ביד ועובדת בישיבה כפופה, בדיוק כמו שאת יושבת עכשיו.

ניסיתי עוד כל מיני פתרונות יצירתיים אחרים, כמו למשל להדביק פתק על המסך שיזכיר לי לשבת זקוף בכל פעם שאני מסתכלת עליו, אבל דעתי הייתה מוסחת כל פעם מחדש כך ששום דבר לא ממש הצליח לפתור את הבעיה.

בשנה האחרונה התחלתי להרגיש יותר ויותר כאבים בגב התחתון כתוצאה מצורת הישיבה הכפופה שהגוף שלי נאלץ לסבול במשך יותר מ-8 שעות בכל יום. לפני חודש הגעתי למצב בו הכאבים היו פשוט בלתי נסבלים, עד כדי כך שאפילו משחת הטייגר באלם לא הצליחה להציל את המצב ונאלצתי לקחת כדורים במיוחד לכאבי גב.

זה נראה לי אבסורדי לגמריי! למה מישהי צעירה כמוני שעושה פעילות גופנית סובלת מכאבי גב כל כך בלתי נסבלים?

החלטתי שאני חייבת למצוא את הפתרון לשורש הבעיה, ולא רק כזה שמקל על הסימפטומים.

השינוי המיוחל ביציבה שלי התחיל באופן מפתיע דווקא בפרסומת שקפצה לי בפיד של הפייסבוק.

בדרך כלל אני גוללת במהירות את הספונסרד פוסטס בפייסבוק אבל משהו בפרסומת של Upright, הגאדג׳ט הישראלי לשיפור היציבה, הצליח לתפוס אותי ולגרום לי אפילו ללחוץ על הלינק.

Upright הוא גאדג׳ט פשוט וגאוני והוא לא מנסה למכור כל מיני ״פתרונות קסם״ ליציבה כפופה, פשוט כי אין כאלה. הוא מציע משהו הרבה יותר טוב – לאמן את הגוף, ובעיקר את המוח, לאמץ הרגל חדש של יציבה נכונה שישפר לנו את איכות החיים.

אל תתני למילה ״אימון״ להרתיע אותך, ממש לא מדובר במשהו שאת צריכה להתאמץ יותר מידי בשבילו או לפנות את הלו״ז היומי שלך.

מדובר למעשה במכשיר חכם וקטן שמאמן את המשתמש בו להיות זקוף. המכשיר עצמו הוא קטן, נעים וקל, שנצמד לגב באמצעות מדבקה יעודית {שמגיעה עם המוצר} ומזכיר למשתמש בו להתיישר בכל פעם שיושבים בצורה כפופה. היתרון הגדול שלו הוא שהוא מצליח לשנות את כל הרגלי היציבה שלנו תוך שלושה שבועות.

קיימות הרבה סיבות שהופכות את Upright למוצר שצריך להיות לדעתי בכל בית. סיבות אלו כוללות :

• הוא קל לשימוש. כן, כולם יכולים לשבור את ההרגל המזיק של יציבה כפופה בקלות על ידי שימוש במוצר ובאפליקציה הנלוות. Upright מקנה הרגלים לחיים בריאים יותר בצורה קלילה וידידותית לשימוש.
• שירות הלקוחות של Upright הוא מהטובים שנתקלתי בהם! כל שאלה שהייתה לי בנוגע לאופן השימוש במוצר נענתה תוך דקות ספורות דרך אפליקציית המובייל של החברה {גם בסופי שבוע וחגים}. ניתן ליצור איתם קשר בכל שעה דרך האפליקציה והמייל וגם באמצעות הטלפון והסקייפ בשעות הפעילות.
• כבר מהשימוש הראשון במוצר, החברה שולחת דרך המייל טיפים מועילים לשימוש במוצר ותזכורות שמדרבנות את המשתמש להתמיד באימונים לפחות 4 פעמים בשבוע.  
• בשונה מכל מיני פתרונות זמניים לשיפור היציבה, Upright מלמד את שרירי הגב והבטן לשמור על יציבה נכונה – כך שבסוף תוכנית האימון, תוך הקפדה על אימון קצר פעם בשבוע בלבד, הגוף מתרגל להיות זקוף גם ללא המכשיר.
• החברה מתחייבת להחזיר את הכסף תוך 30 מקבלת המוצר במידה והחלטת שהמוצר לא בשבילך {סביר להניח שזה לא יקרה כי מדובר באמת במוצר מנצח ושירות הלקוחות שמח לענות תמיד על כל שאלה וינחה אותך בדיוק איך להשתמש במוצר לקבלת תוצאות}.
• קיימת אחריות של שנה על המוצר.
• נכון, הוא לא זול – אבל מדובר בהשקעה יחסית קטנה ביחס לתוצאה. חוץ מזה, תחשבי כמה תחסכי על כדורים וטיפולים נגד כאבי הגב בזכות השימוש בו! 

איך זה עובד

Upright הוא גאדג׳ט ברוח טרנד המחשוב הלביש {wearables} שתפס תאוצה בשנים האחרונות.

הדרך שבה Upright עובד היא לכאורה פשוטה למדי – בכל פעם שהישיבה הופכת לכפופה ה Upright, שמודבק על הגב באמצעות מדבקה מיוחדת, רוטט ומזכיר למשתמש בו להתיישר חזרה ליציבה הנכונה.

תחשבי על זה כמו על רובוט קטן שיושב לך על הגב ועשה לך ״נו-נו-נו״.

ה Upright מגיע באריזה מעוצבת היטב, הכוללת את המכשיר עצמו – סיליקון קטן, קל ונעים למגע, 60 מדבקות להדבק המכשיר על הגב, כמות קטנה של פדים אלכוהוליים לניקוי שטח הגב {עוזר להדבקה טובה יותר של המכשיר לגב – אני אישית לא הרגשתי את הצורך להשתמש בהם}, מטען שולחני קטן, כבל הטענה וכרטיסיות עם פרטים אודות החברה והסבר על האפליקציה {קיימת גם באנדרואיד וגם באייפון}.

השימוש ב Upright פשוט מאוד ומלווה בהסברים ברורים דרך סרטוני וידאו קצרצרים {באנגלית} שעולים באפליקציה מיד לאחר ההרשמה. באפליקציה צריך למלא פרטים אישיים כמו מין, גיל משקל וגובה שעל פיהם תיבנה עבורכם תכנית אימון אישית ל 21 יום. תוך מספר דקות מבינים איך כל העניין פועל ואפשר להתחיל באימון הראשון.

האימון הראשון קצר מאוד – בסך הכל 5 דקות של ישיבה זקופה. נשמע קל, נכון? תתפלאו לשמוע שאחרי האימון הזה הבנתי עד כמה המצב שלי היה גרוע! מי היה מאמין שיהיה כל כך קשה לשבת בצורה זקופה 5 דקות ברצף? פתאום התחלתי להרגיש את שרירי הליבה {core} והגב שלי בפעולה!

אחרי שני האימונים הראשונים האמונים הפכו לפחות קשים וממש שמתי לב לשינוי החיובי בשרירים.

באפליקציה ניתן לראות באמצעות גראפים את תכנית האימונים הצפויה {משך הזמן לאימון היומי עולה בהדרגה עד שבאימונים האחרונים זמן האימון מגיע לשעה שלמה} ואת הזמן הנותר לביצוע כל אימון.

בחברה ממליצים לבצע אימונים קצרים בימים הראשונים {5-10 דקות}, אך בשלבים מתקדמים יותר ניתן להמשיך להתאמן מעבר לקצבה היומית בלחיצה על כפתור ה ״over time״ כל עוד לא מורגש יותר מידי מאמץ בגב ולא נגרמים כאבים.

כרגע ניתן להתאמן עם ה Upright רק במצב של ישיבה, אך המפתחים אומרים שבסופו של דבר היציבה הנכונה מתרגמת גם למצבים של הליכה ועמידה. אני מאוד מרגישה בשינוי היציבה שלי – אני הרבה יותר זקופה, גם בישיבה וגם בעמידה, גם כשהמכשיר בכלל לא עליי.

את השינוי בשרירים ובמודעות הרגשתי כבר בימים הראשונים והתחושה התחזקה מאוד אחרי שבועיים של אימונים. אני לא אומרת שבאופן פלאי הגב שלי הפך להיות זקוף כמו חייל בבית המלוכה הבריטי, אבל השינוי מורגש מאוד ואני מאמינה שאם אתמיד להתאמן יום אחד פעם בשבוע, כפי שממליצה החברה, אצליח לשמור על ההרגל לאורך זמן.

לקבלת הטיפים שלי לשימוש מוצלח ב Upright ועוד הטבות שוות – הרשמי לניוזלטר של HEDONISTIT עכשיו!

הכתבה עזרה לך? שתפי עם חברים בפייסבוק ושמרי בפינטרסט!

המוצר התקבל לצורך סקירה.