7 סיבות לשתות מים עם לימון בכל בוקר
כל מי שמכיר אותי יודע שאני משתדלת מאוד לשמור על אורח חיים בריא.
אוכל בריא {בעיקר הרבה מאוד ירקות ופירות}, ספורט, הרבה מים ו-8 שעות שינה בלילה הם רק חלק מהמנהגים שהקנתי לעצמי עם השנים.
…אבל קשה להגיד שאני טלית שכולה תכלת – כשאני יוצאת למסעדות טובות אני לא מתחשבנת ותמיד מזמינה גם קינוח, אני אוהבת אלכוהול ולעיתים מבריזה מאימונים. אין מה לעשות, אף אחד לא מושלם 🙂
בכלל בחיים הכל עניין של איזון, יין ויאנג, קצת טוב וקצת רע.
אז אם יש משהו שיכול לשפר את הבריאות במינימום מאמץ שווה לנסות, לא?
עוד כתבות שכדאי לך לקרוא : >> איך לפתוח בלוג - המדריך לגירל בוס המתחילה >> גאדג׳ט היציבה הישראלי שהצליח ללמד אותי סוף סוף מה שאמא שלי לא הצליחה : פשוט לשבת זקוף!
את המנהג הנפלא של שתיית מים פושרים עם לימון התחלתי לפני יותר משנתיים, לאחר שקראתי כתבה על דרכים טבעיות לשמור על המשקל, שאחד מהם דיבר על הסגולות הנפלאות של הלימון. זה לא סוד שלימון מלא בויטמינים ושאר חומרים מזינים, אבל אני לא חושבת שאנשים מודעים עד כמה שינוי קטן באורח החיים שלהם יכול לחולל פלאים.
כל מה שצריך זה סוחט לימונים איכותי, כוס גדולה ומים פושרים – יותר פשוט מזה אין! 🙂
אז איך עושים את זה?
פשוט מאוד – סוחטים חצי לימון לכוס גדולה {אני שותה בכוס של חצי ליטר} עם מים פושרים ושותים את זה ממש אחרי שמתעוררים.
כדאי להמנע משתיית מים רותחים או קרים מאחר ולוקח לגוף הרבה יותר זמן לעכל אותם, מה שגורם לבזבוז אנרגיה מיותרת.
אני תמיד שותה את זה תוך כדי ההתארגנות לעבודה, אבל אם אתם ממש מהממהרים – תמיד אפשר לשתות את זה בדרך בכוס טרמית גדולה 😉
היתרונות הבריאותיים :
1. מניעת לחץ דם גבוה –
השילוב של המינרלים הקיימים בלימון, אשלגן, סידן ומגנזיום, משחק תפקיד חשוב בשליטה על לחץ דם. מכאן, ששתיית מי לימון באופן קבוע מסייעים לפעילות תקינה של הלב.
2. ״מתניע״ את מערכת העיכול –
הלימון עשוי לסייע במספר רב של בעיות בעיכול כשהוא משולב עם מים חמים היות והוא מעודד ייצור של אנזימים שחשובים לתהליכים רבים בגוף, לרבות העיכול. הלימון מסייע למעיים בתהליך סילוק הפסולת מהגוף, וכפועל יוצא עוזר בין השאר למניעת עצירות, שלשול נפיחות ועוד. הלימון מתפקד למעשה כחומר לניקוי הכבד, ובכך עוזר בייצור נוזל המרה הנחוץ לתהליך העיכול.
3. טוב לשיניים –
מי לימון טובים גם מבחינה דנטלית. שתיית מי לימון עשויה להקל על שיניים כואבות וכן יכולה להפסיק דימום במקרה של דלקות בחניכיים. עם זאת, חשוב לציין כי הלימון עשוי לגרום נזק מסויים לשכבת האמייל בשיניים, לכן עדיף לשתות את מי הלימון באמצעות קשית.
4. תורם לעור בריא וקורן –
לימון הוא פרי הדר עשיר בוויטמין C, ובמעט וויטמינים מקבוצת B. שילוב הוויטמינים ונוגדי-החימצון הקיימים בו מסייע לניקוי הגוף מבפנים ובכך גם מסייע גם למראה העור והשיער.
5. מסייע לירידה במשקל –
כאשר קיימים רעלנים במערכות הגוף, קשה מאוד לרדת במשקל. לכן, שתיית מים עם לימון לפחות במשך שבוע, מביאה לירידה באחוז הרעלנים בגוף וכתוצאה מכך מפחית גם את החשק למזונות מסוימים (כמו סוכרים ופחמימות) – מה שמביא להשלת הקילוגרמים.
6. העלאת רמות האנרגיה בגוף –
לימון הוא אמנם חומצי מאוד, אך לאחר תהליך העיכול הוא נספג בגוף והופך לבסיסי. הבסיסיות הזאת גורמת לעלייה ברמות האנרגיה בגוף ובכך אף עוזרת להפחית חרדה ודיכאון.
7. ״דיטוקס״ / ניקוי רעלים –
לימון הוא אחד המזונות {בדומה לירקות ממשפחת המצליבים} שמעודד את הכבד להפריש רעלים שמאוחסנים בו. הבוקר הוא הזמן הכי מתאים לניקוי {כפי שגם כתבתי פה} היות וזה הזמן ביום שהגוף נמצא במצב טבעי של ניקוי ומי הלימון למעשה נותנים תגבור לניקוי ובכך מסלקים את הרעלים מהמערכת.
תנו לזה שבוע נסיון ותדווחו לי את התוצאות!
אני כבר התמכרתי 😉
אם אהבתם את הפוסט שתפו בפייסבוק ושמרו בפינטרסט ♡
94 Responses
נשמע טוב ! מתחילה מחר !
רציתי לדעת למה לשתות על בטן ריקה חומצה על הבוקר? ומה ההבדל בין לאכול לימון בסלט..למה חייב להיות דבר ראשון בבוקר?
כמו שכתבתי בהסבר – לימון הוא אמנם חומצי מאוד, אך לאחר תהליך העיכול הוא נספג בגוף והופך לבסיסי. בנוסף, הבוקר הוא הזמן הכי מתאים לניקוי גוף היות וזה הזמן ביום שהגוף נמצא במצב טבעי של ניקוי ומי הלימון למעשה נותנים תגבור לניקוי ובכך מסלקים את הרעלים מהמערכת.
ברוב האוכל יש חומציות והלימון שהכי חמוץ מאזן את החומציות לכן לסחוט חצי לימו לכוס מיים פושרים ועל הבוקר שגם ממלא אותך בנוזלים.ממליץ גם כל אבקת סודה לשתייה
הי, אני מבקרת כאן בפעם הראשונה ושמחתי לראות את עצתך בנושא המים והלימון.
אם איני טועה, כבר מעל 15 שנים, אני שותה בכל בוקר 2 כוסות (כל אחת של חצי ליטר) של מנת מים קרים יחד עם מנת מים פורים יחד עם 6 כפיות מיץ לימון סחוט בכל כוס.
מה שאומר שבמקרר יש לי תמיד מיץ לימון סחוט…טרי כמובן.
עד כדי כך שאם אנינו יוצאים לחופשה, אני דוגאת לקחת איתי מיץ לימון סחוט ובקבוקי מים.
זה עובד מצויין , כבר שנים.
אחלה טיפ
האמת שזה עשה לי ממש טוב לגוף ואני באמת מרגישה שינוי אם אני מפסיקה לשתות..
מה זה מנת מים פורים??
מוזמנת להמשיך לעקוב גם בפייסבוק 🙂
Wow! Talk about a posting knconikg my socks off!
אני גם שותה כל בוקר חצי לימון עם מים רותחים וסוכרזית אחת זה גם עושה את העבודה?
סוכרזית זה מאוד לא בריא ולכן כדאי להמנע משימוש בתחליף הזה באופן כללי.
את המשקה צריך לשתות כמות שהוא על בטן ריקה בבוקר כדי למצות את היתרונות המדהימים שלו 🙂
נהדר
שלום לך , לא הצלחתי לרדת לסוף דעתך עם מים פושרים
האים כוונתך למים מהברז או חמים כל שהו!
כן מים בטמפרטורת החדר זה מעולה.. העיקר שלא יהיו קרים מידי ולא חמים מידי 🙂
מהברז מיים פושרים לא קרים לא חמים
אני שותה לימון סחוט עם כפית דבש – בלי מים
המטרה לאזן חומציות אז תן ללימון את הבלדעדיות אך תמיד לארוחת בוקר תוכל לשלב דבש מהכוורות לא מהרשתות עם חמישה אגוזי מלך ותמר
התחלתי את זה בשבועיים האחרונים והתוצאות מדהימות. עיניים שורפות בבוקר מבריאות להן מיד לאחר השתיה (אבל הרעילות כנראה חוזרת למחרת). רציתי לשאול למה לא להוסיף למתכון גם שמן זית. זה לא מסייע יותר לניקוי?
שמחה שזה עובד גם בשבילך 🙂
לגבי העיניים – ניסית לבדוק אצל רופא?
האמת שקראתי גם מאמרים שממליצים להוסיף כפית שמן זית כתית מכבישה קרה למשקה, אני ניסיתי וממש לא אהבתי את הטעם אז החלטתי להישאר עם הגרסה שלי ואני מאוד מרוצה.
למה לא לעשות זאת עם מיים קרים? קשה לי מאוד לשלות מיים פושרים פשוט לא עובר בגרון. תודה
היי ולרי 🙂
כמו שכתבתי לגוף יותר קשה לעכל מים חמים מידי או קרים מידי ולכן עדיף לשתות את זה במים פושרים – הכוונה למים בטמפרטורת החדר.
אחלה רעיון אני מתחילה לאמץ אותו החל ממחר בבוקר תודה על השיתוף
מעולה!!
בקרוב יעלו טיפים נוספים 🙂
מה שלא ברור זה נושא חום המים. מדוע לשתות את המים בכוס תרמית במידה וממהרים הרי מדובר במים פושרים?
שנית, ביתרונות הבריאותיים כיתוב שילוב הלימון עם מים חמים…. וההמלצה לעיל היא במים פושרים. לא ברור נושא חום המים בכתבה.
הכוונה היא למים בטמפרטורת החדר. כתבתי שאם יוצאים כדאי לקחת בכוס תרמית בגלל הגודל שלה ותו לא 🙂
אני מבקשת לשלוח לי עוד טיפים ..אני אשמח לאמץ
בקרוב יעלו כתבות נוספות – מוזמנת לעקוב בפייסבוק לעדכונים 🙂
כתבה מעניינת ומועילה
התחלתי עם זה לפני שבוע וזה מחסיק אותי ללא תחושת רעב עד שעה 14:00
בנוסף אני סובלת מריפולוקס ומרגישה שזה עושה לי טוב מאשר שתיית קפה.
תודה רבה
מעולה שמחה מאוד לשמוע!
חברים שלום ..איני אדם דתי אבל נולדתי בבית מסורתי ולמדתי שאין חדש תחת השמש הכל כתוב בספר הרמבם ולאחר שסבלתי משומנים בדם .ואני רזה מאוד הבנתי שסגולות המרפא כתובים לא בכדורים ולא אצל הרופאים אלא בטבע בלבד לאחר שאימצתי את שתיית הלימון טבעי עם מים קרים או חמים זה לא משנה תמיד יש לי בקבוק במקרר עם קצת לימון סחוט ומים ,הדבר מחולל פלאות בשילוב הליכות וספורט .ממליץ לכולם לחפש ברמבם לכל סוג מחלה יש תרופה מהטבע רק לפקוח עיניים מסביב .הרבה בריאות וכמו שהרמבם אומר כל יום ספורט למשך 20דקות חובה וכמובן שלא להכניס זבל לפה הגוף שלנו לא פח זבל ….
היי יוסי,
דווקא המרכז לרפואת הרמב"ם פרסם את הכתבה הבאה: http://www.rambam-medicine.org.il/category/lemon-water
שאומרת שאין שום יתרון מוכח מדעית לשתיית מים עם לימון על הבוקר, ואף שזה עשוי לגרום נזק לשיניים.
קרוב לוודא שהשינוי לטובה שחל בבריאותך חל בזכות הפעילות הגופנית ושינויים תזונתיים נוספים שביצעת.
גם אני דוגלת ברפואת הרמב"ם ואף איני יהודיה, אך לא צריך להיות יהודי או מאמין כדי להבין שרוב מה שנאמר ברפואת הרמב"ם
הוכח מדעית ב-50 שנה האחרונות. המשך כך!
נכון
אני חייבת לפתוח את הבוקר עם קפה שחור… אם שותים את המים עם הלימון אחרי הקפה – זה מפחית משמעותית את האפקט? אם זה לא הדבר הראשון שנכנס לפה בבוקר – אז כבר לא משנה אם שותים או לא?
תראי זה מאוד חשוב לשתות את המים עם הלימון דבר ראשון על הבוקר כי כך את מקבלת את מלוא הסגולות של המשקה…
תנסי לאט לאט לעשות את המעבר הזה בין הקפה השחור למים – ממש איך שאת קמה תשתי את המים עם הלימון וישר תכיני לך קפה שחור לאח״כ 🙂
האם אני יכול לאחר שתיית המים עם הלימון בבוקר לשתות כוס נסקפה?
כן, אין בעיה…
כבר שבוע שותה מים עם לימון..והבטן נהייתה לי יותר שטוחה…כיףף…והכי חשוב זה מעורר ומעלה בי מוטיבציה
כן זה ממש עובד! לפעמים אני קצת זונחת את זה ומתעצלת בבוקר ואני ממש שמה לב לשינוי בהרגשה
שותה לימון מים פשרים וקצת שמן זית !זה גדול
מה התועלת בשמן זית? למה זה עוזר?
היי אני פעם ראשונה מבקרת באתר וכנראה אמשיך לבקר עוד!
איזה כיף! תודה 🙂
מוזמנת לעקוב גם בפייסבוק ולקבל עדכונים שוטפים על כתבות חדשות!
אני שלושה ימים ברצף שותה מים פושרים עם לימון, והבטן שלי ממש רגיזה , בהתחלה חשבתי שאולי זה קשור למאכלים שאכלתי אבל לא הצלחתי למצוא הסבר הגיוני מלבד הלימון, יש מצב שהלימון מנקה הרעלים רעלים בגוף בדרך של הוצאת גזים?
אני לא חוויתי את התופעות האלה, אבל זה ייתכן מאוד משום שבכל סוג של ניקוי רעלים יש תופעות לוואי תחילה…
שלום, האם מומלץ לשתות מים+לימון גם במהלך היום? אם כן מתי (ביחס לארוחות)?
היי שמעתי על המשקה הזה שהוא כלכך מנקה רעלים אפילו עם תוספת של כף זיית עם זה נכון..? ומקווה שגם גורם לבטן שטוחה..השאלה עםזה יכול להזיק לאנשים שייש להם מעי רגיז או בעייה בעיכול שאסור חומצות ודברים חמוצים ….?
אכן יש אסכולה שממליצה על תוספת של שמן זית למשקה, אך אני גיליתי שעליי הוא עובד כשהוא נקי יותר – כלומר רק מים פושרים ולימון {וכן אחת מהתופעות שהרגשתי היתה בטן שטוחה יותר 🙂 }
לגבי השאלה של המעי רגיז/בעיה בעיכול – מומלץ מאוד להתייעץ עם רופא מוסמך בטרם השימוש.
כף שמןזית*
פעם ראשונה שלי באתר וכבר חושבת שאשאר פה❤️
עשית לי לגמרי חשק להתחיל בזה כבר מחר!
מצוין ספרי לי אם את מרגישה שינוי!! 🙂
תודה רבה
האם אני סוחט לימונים ומשאיר בקבוק לימונים סחוט במקרר,פוגע בערכים התזונתיים שלו (ובאפקט)?
כן – כדאי לסחוט את הלימון ממש בסמוך לשתייה כדי למנוע התחמצנות של מיץ הלימון {וזה גם לא גוזל יותר מידי זמן 😉 }
אם שותים בערב או בלילה זה גם טוב?
פחות אפקטיבי מאחר שבבוקר ממשיך תהליך הניקוי הטבעי של הגוף מהלילה והמשקה הזה למעשה נותן לו בוסט 🙂
מתי תפרסמי עוד דברים טובים על דיאטה וכל זה?
תכנסי לקטגורית ה wellness יש שם דברים מעניינים וכל הזמן מתעדכן 🙂
היי מותר לשתות מים עם לימון כל בוקר גם במהלך הריון?
האמת שאני לא בטוחה 🙂 הכי טוב להתייעץ עם רופא במקרים כאלה..
שאלה מוזרה אבל מה עם צחצוח השיניים? פעם שמעתי שצריך לחכות 30 דקות לאחר שאני מכניסה לימון לחלל הפה
אני גם שמעתי פעם שהשיניים קצת רגישות אחרי ששותים לימון ולכן צחצוח מיד לאחר השתייה עלול להזיק להם… אבל אני לא יודעת בדיוק לגבי זמנים אז עדיף להתייעץ עם רופא שיניים 🙂
יש לי בעיה בעור, פעם גרדתי פצע אקנה, ולצערי העור גדל בגוון אפור חום (אני עם עור טיפה כהה),ונשאר לי מפעם קצת כתמים חומים מתחת לעור..
זה יכול לעזור?
ואם כן, אפשר לשתות גם לפני השינה?
אני חושבת שזה יכול לעזור אבל לא להעלים את הכתמים לצערי.. כי אלו כבר ממש צלקות.. ניסית אולי טיפולי פיגמנטציה?
ולגבי השעה – עדיף בבוקר כפי שכתבתי, על בטן ריקה 🙂
שלום רב ותודה על העיצות…
קראתי הרבה שממליצים גם על דבש יחד עם הלימון שיש לו את הסגולות שלו ביחד דווקא..האם את ממליצה יחד או לחוד על הבוקר ..ובכך להרוויח עוד כמה דברים בריאותיים על הדרך?
בשמחה 🙂
האמת שקראתי הרבה שהכי טוב לשתות פשוט את הלימון עם המים הפושרים על בטן ריקה וכך גם אני עושה.. לגבי הדבש וסגולותיו אני מאמינה שזה אפשרי לשלב אבל בבוקר עדיף את השילוב הרגיל על בטן ריקה
היי!
רוצה להבין עד הסוף
צריך להשתמש כל בוקר בחצי לימון לכוס אחת?
ואם אני שותה קפה אחרי זה זה מוריד מהאפקטיביות?
תודה!
כן בדיוק 🙂
לגבי הקפה – אני לא יודעת האמת.. אני שותה קפה אחרי ועדיין מרגישה הבדל בין אם אני שותה את המים עם הלימון על הבוקר ובין אם לא, כך שבין אם כן יש השפעה של הקפה על האפקטיביות זה עדיין מועיל, לפחות אצלי.
תודה לך!
מתחילה מהיום
היי..
התחלתי גם כן במנהג הזה, וזה נפלא.
אבל שאלה שלא מצאתי עליה תשובה- כמה זמן אחרי שתיית הלימון אפשר לאכול או לשתות?
למען האמת אני לא חושבת שיש איזה הגבלה על אכילה/ שתייה אחרי שתיית המים בבוקר.
אני סובל מכיב קיבה , האם מיץ הלימון לא יזיק לי ?
כדאי לך מאוד להתייעץ עם רופא. ייתכן והחומציות יכולה להזיק לך.
רציתי לדעת האם שתיה של חצי לימון בכל בוקר ,ללא תוספת מים,גם יש לו את ההשפעות החיוביות ?
לפי מה שקראתי לא כדאי לשתות את מיץ הלימון כמו שהוא, ללא דילול במים, כי זה חומצי מידי לקיבה. מומלץ להתייעץ עם רופא.
קראתי שניתן להוסיף למיץ הלימון והמים גם כורכום. אמור להיות משקה בריאותי..
שמעת/ניסית פעם?
בטח! כורכום נחשב למזון עם הרבה מאוד תכונות נפלאות. אמנם לא ניסיתי לשלב אותו במשקה, אבל אין סיבה שלא 🙂
היי ! למי ששותה כדור לבלוטת התריס (אלטרוקסין) דבר ראשון בבוקר, מה כדאי לשתות קודם את התרופה או את הלימון ?
היי, אני ממליצה להתייעץ עם רופא 🙂
היי, זה נשמע מעולה.
האם זה משפיע על ירידה במשקל ורואים שינוי גם ברגליים ולא רק בבטן? אם כן, אחרי כמה זמן? וגם למי שלא עושה ספורט כלל המשקה עובד עליו?
ואחרי צחצוח שיניים בבוקר כמה זמן לחכות עד לשתיית החצי לימון וכוס מים פושרים?
אני לא מומחית, אבל אני יודעת שהמטרה של שתיית המים האלה היא לנקות את הגוף ותוצר הלוואי של הניקיון הזה הוא ניקוי מערכת העיכול וירידה במשקל. לגבי צחצוח השיניים מומלץ להתייעץ עם רופא שיניים, אני אישית שותה את המים דבר ראשון על הבוקר עוד לפני הצחצוח.
אני סובל מאסופגיטיס (ארוזיה בוושט) ואני מרגיש מעין כאב בחזה אחרי שתיית לימון במים בבוקר. האם חומצת הלימון פוגעת בוושט במצב שלי? אני מבין מזה שמיץ הלימון עדיין חומצי במעבר בוושט.
במקרה של בעיה בריאותית מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שתיית מים עם לימון.
הבעיה שגם הרופאים לא יודעים מחקרית מה טוב ולהיפך
נכון, זה לא מוכח מחקרית, אבל אני כתבתי מניסיון ומההרגשה שלי… אם אין בעיות בריאותיות שווה לנסות 🙂
אשמח לדעת אם יש איזה פתרון כלשהו למנוע את ההכנה בבוקר. יש אפשרות להכין כמות ולשמור את זה במקרר או מחוץ למקרר?
האמת שאני לא יודעת איך זה ישפיע על זה… אבל לוקח בדיוק חצי דקה לסחוט לימון לכוס מים בבוקר אז נראה לי שעדיף ללכת על בטוח ולשתות את זה טרי טרי 🙂
האם אפשר להכין קנקן סגור במים עם פרוסות לימון ולהשאיר אותו מחוץ למקרר בטמפ החדר (זה לא אמור להתקלקל נכון או שאני טועה?
ממה שאני קראתי, עדיף להכין כל יום טרי. לגבי טמפרטורת החדר – לדעתי לא אמורה להיות בעיה.
היי 🙂
אם המים יהיו מהברז זה בסדר?
עדיף מים מסוננים, אבל גם מהברז בטמפרטורת החדש זה בסדר 🙂
התחלתי לשתות מיץ לימון בבוקר אמרו לי שמיץ לימון מרזה זה נכון?
אומרים שזה יכול לעזור… אני לא בטוחה בזה, אבל זה בהחלט עושה הרגשה טובה בגוף 🙂
בוקר טוב …
האם אפשר להוסיף למים עם הלימון נענע ולואיזה ?
ממה שהבנתי, הכי טוב זה לשתות מים עם לימון בלבד על בטן ריקה 🙂
אני שותה מיץ לימון טבעי יש ר מהעץ בלי תוספת מים….האם זה בסדר? החמיצות לא מפריעה לי ?
זה נשמע לי קצת חומצי מידי לקיבה… ממליצה מאוד להתייעץ עם רופא.