Welcome to

Hedonistit blog

מה השלב הבא שלך בדרך להפיכת התחביב האישי לעבודה במשרה מלאה?

quiz
Taking Pleasure Seriously

ניקוי רעלים : איך שרדתי דיטוקס של 21 ימים

עשיתי דיטוקס של 21 ימים ושרדתי כדי לספר.

אני יודעת שאני נשמעת קצת דרמטית, אבל תחשבי על זה ככה – 21 יום, 3 שבועות שלמים {!}, בהם התנזרתי מסוכר מעובד, גלוטן, אלכוהול, מוצרי חלב ובשר אדום. אם תחשבי על זה לרגע, זה אומר שבעצם משהו כמו 97% ממוצרי המזון המוכנים פשוט לא יכולתי לצרוך, פשוט כי הם היו כל כך מעובדים ומלאים בסוכרים ובדברים שאני אפילו לא יודעת מה המשמעות שלהם…

זה נשמע לך בלתי אפשרי? מודה, זה לא קל, אבל זה אפשרי לחלוטין והתוצאה הסופית לגמרי מצדיקה את המאמץ. ובתכל׳ס – אני בטוחה שכבר הבנת שרוב הדברים הטובים בחיים לא מוגשים לנו על מגש של כסף, לא כך?

כשהחלטתי לעשות דיטוקס הרבה אנשים הרימו גבה. הרי דיטוקס הפך לטרנדי מאוד בשנים האחרונות בעיקר בזכות העובדה שהוא נהדר לירידה במשקל, ואני דווקא הייתי מאוד מרוצה מהמשקל שלי עוד לפני שהתחלתי. אז למה בכל זאת החלטתי לעשות את השינוי הענק הזה בחיים שלי למשך 3 שבועות? פשוט מאוד רציתי לעשות Restart לגוף. למרות שאני מקפידה מאוד לשמור על אורח חיים בריא ומאוזן, בין כל הנסיעות שלי לחו״ל, שתמיד עמוסות בחוויות קולינריות, לבין אהבתי למסעדות באופן כללי, הרגשתי שאני צריכה לעשות מעין ״Pause״ לגוף. רציתי ״לנקות״ את הגוף מהמאכלים הפחות בריאים שבתפריט שלי ולהזין את הגוף עם מאכלים שרק יעשו לו טוב.

ניקוי רעלים : איך שרדתי דיטוקס של 21 ימים

דבר אחד היה לי ברור – ממש לא הייתי מעוניינת בדיטוקס סגפני שמאפשר לאכול אך ורק סוג אחד או שניים של מזון למשך תקופה מסוימת. כמו למשל דיטוקס האורז המלא ושעועית המש, שניסיתי בעבר ולא צלחתי עקב פיהוק אינסופי מהתפריט. גם אם נצא מתוך הנחה שדיטוקס מהסוג הזה יעיל ובריא, זה ממש על סף הבלתי אפשרי לביצוע.

אז איך עשיתי את זה? הורדתי לאייפון אפליקציה שנקראת דיטוקס 21 ימים {שעולה פחות מ-30 שקלים} והצטרפתי לקבוצת הליווי הסגורה בפייסבוק, שהגר שפר {מפתחת הדיטוקס ונטורופתית ומומחית לתזונה ודיאטה} מלווה באופן אחראי וצמוד.

מלבד קבוצת הדיטוקס, הגר מנהלת עוד קבוצת פייסבוק פתוחה בשם CLEAN EATING IL, שהייתי חברה בה עוד הרבה לפני הדיטוקס, שם היא חולקת טיפים ומתכונים לאורח חיים בריא. שווה מאוד להצטרף בלי קשר לדיטוקס 🙂

 

ניקוי רעלים : איך שרדתי דיטוקס של 21 ימים

 

חשוב לי להדגיש שאני לא תזונאית או מומחית בנושא ניקוי רעלים וכל מה שאני משתפת בפוסט הזה מבוסס על החוויה האישית שלי ומידע על התוכנית מתוך האפליקציה בלבד.

 

מה זה בדיוק דיטוקס 21 ימים?

כמו שכבר אמרתי, תוכנית ה״דיטוקס 21 ימים״ פותחה על ידי הנטורופתית הגר שפר כדי לאפשר לכל אחד לעשות דיטוקס בריא ומאוזן באופן עצמאי בעזרת אפליקציה קלה לשימוש שאפשר להוריד לכל מכשיר נייד {אגב, היא מגיעה ב-7 שפות ומציעה תפריטים שונים לקרניבורים, צמחונים וטבעונים!}. מי שמעוניינת בתמיכה נוספת, מלבד האפליקציה, יכולה להצטרף לקבוצה הסגורה של התוכנית או אפילו להצטרף למספר מפגשים בקליניקה של הגר {כל אחת מהאופציות האלה היא בתוספת תשלום}.

בשונה מהרבה תוכניות דיטוקס אחרות, תוכנית הניקוי הזו מתפרשת לאורך תקופה יחסית ארוכה שבה הגוף עובר תהליך ניקוי עדין, עמוק ויעיל. הדיטוקס מתבסס על תפריט מגוון ועשיר, שמורכב מ-5 ארוחות ביום שמשלבות סוגי מזון שונים. מלבד המתכונים השונים שאפשר למצוא באפליקציה, תוכלי גם למצוא טיפים למנות שאפשר להזמין במסעדות בזמן התהליך. לתהליך הדיטוקס הארוך הזה יש 3 מטרות מרכזיות: מניעת דלקות, ניקוי מערכת העיכול ושריפת שומנים.

כמו בדיטוקסים אחרים, גם פה אחד היתרונות הבולטים של התהליך הוא ירידה מהירה במשקל {בקצב של 1-2 קילו בשבוע, כתלות במשקל ההתחלתי וברמת ההיצמדות לתוכנית}, באחוזי השומן וכן צמצום היקפים. אבל מלבד כל אלה, הדיטוקס נותן מענה לאלו הרוצים לעשות שינוי תזונתי ולתת לגוף את האפשרות לתפקד ביעילות ובצורה בריאה. השינוי הבריאותי הזה אמור לגרום לשיפור ברמת האנרגיה, שיפור קצב חילוף החומרים, הסדרת היציאות, עור קורן ומלא חיוניות, הקלה בכאבי ראש ומיגרנות, איזון רמות הסוכר בגוף והפחתת הצורך במתוקים באופן כללי.

למי שמעוניין לשמור על התוצאות החיוביות של התהליך לאורך זמן, הגר ממליצה להמשיך לתוכנית תזונה מסודרת ובריאה וכך להפוך את התוצאות למשהו ממשי ואמתי שנשמר לאורך שנים. 

ניקוי רעלים : איך שרדתי דיטוקס של 21 ימים

 

מה אסור ומה מותר לאכול ולשתות במהלך תקופת הדיטוקס?

 

בתהליך ״דיטוקס 21 ימים״ מורידים מהתפריט מספר מזונות : דגנים – בעיקר קמח לבן, גלוטן, סוכר מעובד, אלכוהול, ממתיקים מלאכותיים, משקאות דיאט, מוצרי חלב ושמרים.

במבט ראשון יכול להיות שאת חושבת – ״רגע, אז מה כן אפשר לאכול?!״… החדשות הטובות הן שבאפליקציה תוכלי למצוא מגוון רעיונות למתכונים שמשלבים הרבה מאוד מזונות שיבטיחו שלא תישארי רעבה. למשל – חזה עוף והודו, ביצים, דגים, טופו, מגוון גדול של ירקות ופירות, אגוזים, שקדים, חלב קוקוס, טחינה ואפילו מייפל טבעי אורגני! ומה עם הקפה, את שואלת? בעיקרון עדיף להימנע, אבל אם את מהמכורות תוכלי לשתות כוס אחד או שתיים של קפה עם מעט חלב סויה / שקדים.

התפריט היומי, שמורכב מ – 5 ארוחות משלב סמודי׳ס טעימים, נשנושים בריאים, מנות חמות, סלטים ואפילו דברים מתוקים {כמו השייק מוקה המדהים הזה שכתבתי עליו פה}. בזמן הדיטוקס חשוב להקפיד לשתות הרבה מים ולהקפיד לשתות תה צמחים ותה ירוק.

ניתן להזמין מהגר גם תה 100% אורגני, שמורכב משלושה סוגי תה, שהשילוב ביניהם אמור לייעל את הדיטוקס וגם להפחית את החשקים במתוקים ופחמימות {מידע נוסף על התה אפשר לקרוא פה}. אני התנסיתי בתה לכל אורך הדיטוקס ורוב הזמן באמת הרגשתי שובע וכמעט ולא היו לי חשקים פרועים {מלבד בימים האחרונים}, אבל למען האמת אני לא יודעת אם זה פסיכולוגי, כתוצאה מהתפריט המאוזן, או באמת בזכות התה. כך או כך, משהו פה עובד טוב.

ניקוי רעלים : איך שרדתי דיטוקס של 21 ימים

ניקוי רעלים : איך שרדתי דיטוקס של 21 ימים

 

החוויות שלי מתוך התהליך 

 

בואי נתחיל מזה שהצלחתי לשכנע את דניאל לשתף פעולה ולעשות את הדיטוקס יחד איתי! WIN#

התנאי היה שאני אכין את כל האוכל, וזו הקרבה שהייתי מוכנה לעשות! {כי תכל׳ס, גם ככה הייתי צריכה לבשל לעצמי 😉 }

 

יש לזה 2 יתרונות :

1. צרת רבים חצי נחמה – הרבה יותר נחמד לעשות דיטוקס יחד עם מישהו. מתכננים יחד מה לאכול, חולקים חוויות, מתלהבים יחד ממנות חדשות, ואיך לא – מתלוננים בזמנים הקשים למישהו שיודע בדיוק מה את עוברת באותו הרגע. זה די דומה לשותף לחדר כושר – זה נותן מוטיבציה להמשיך, גם כשכבר ממש מתחשק לאכול פיצה…

2. הקניית הרגלים בריאים לחיים המשותפים – כבר כתבתי פעם בבלוג שמאז שדניאל ואני עברנו לגור ביחד אני הצלחתי לגרום לו לאמץ תזונה בריאה יותר, בעוד שהוא הצליח קצת לדרדר אותי לפשעים מזדמנים {היי משלוחי פיצה הביתה..}. בזכות הדיטוקס הזה למדנו איפה אפשר וכדאי לצמצם בצריכה הקלורית מבלי לגרוע בטעם, ודניאל – שממונה במטבח על הכנת רטבים ביתיים ומוקפצים, יודע עכשיו שמספיקה כף אחד של שמן זית כדי להכין אוכל טעים {מה שאומר שאני לא אצטרך לרגל אחריו כדי לראות שהוא לא מפריז עם כמויות השמן…}.

 

ניקוי רעלים : איך שרדתי דיטוקס של 21 ימים

ניקוי רעלים : איך שרדתי דיטוקס של 21 ימים

 

את החוויות האישיות שלי מתהליך הדיטוקס אפשר לחלק בהתאם לשלושת השבועות :

 

שבוע ראשון

אחרי שפיצצנו את המקרר ברשימת הקניות הראשונה מתוך האפליקציה, היינו מוכנים לתחילת התהליך. ביום הראשון הרגשתי שזה הולך להיות קטן עליי – אחרי השייק של הבוקר, נשנושי הירקות של עשר, ארוחת צהריים מושלמת {מנה של מוקפץ בנוסח מקסיקני, שכבר אימצתי לתפריט היומיומי שלי} ופרי של אחר הצהריים, הרגשתי מעולה. מה זה מעולה – מדהים! לא הייתי רעבה אפילו לשנייה והכל היה כל כך טעים!

ואז הגיע הערב…. {דמייני מוזיקה של איימה ברקע}

פתאום, ממש משום מקום, הגוף שלי זעק לעזרה – הייתי רעבה, חלשה והתחיל לכאוב לי הראש. זה היה תחילתו של מה שמכונה ״משבר ריפוי״. הגוף מחליט להתנהג כמו ״ג׳אנקי״ ודורש את מנת הסוכר שהוא רגיל לקבל. אותו משבר ריפוי נמשך עד לצהריי היום הרביעי של הדיטוקס ולווה בהרגשה שממש מזכירה שפעת – עייפות, כאבי ראש, חולשה בשרירים ושינה לא סדירה. למזלי, קראתי את כל המדריכים של האפליקציה לפני שהתחלתי את התהליך וידעתי שיש סיכוי שארגיש ככה בימים הראשונים. זה לא היה נעים בכלל, אבל לפחות ידעתי למה לצפות.

אחרי 4 הימים האלה, שאני מכנה ״הימים הנוראים של הדיטוקס״, היה שינוי ענק לטובה. משהו בגוף שלי נרגע. פתאום עברו לי כאבי הראש לחלוטין {וגם המיגרנות שאני סובלת מהם מידי פעם נעלמו}, לא הרגשתי נפוחה בכלל {גם אחרי הארוחות} והתחלתי לישון הרבה יותר טוב.

 

 

 

 

 

שבוע שני

השבוע השני היה השבוע הכי טוב בדיטוקס עבורי. שליש מהדיטוקס כבר היה מאחורי, הרגשתי קלילה, נהניתי מהאוכל ובאמת שלא היו לי חשקים לכלום! אפילו פיצה, גלידות וקוקטיילים לא הצליחו לפתות אותי… וואלה, אפילו בניוזלטר ששלחתי למנויות האתר כתבתי שהשבוע הזה פשוט טס לי!

 

 

 

 

 

שבוע שלישי

ההרגשה הטובה בגוף נשמרה גם בשבוע השלישי, אבל משהו השתנה… הסוף הרגיש כבר כל כך קרוב, והידיעה ש״הנה! עוד שניה אפשר לאכול משהו מושחת!״ פעפעה גם אצלי וגם אצל דניאל בכל הגוף וגרמה לשנינו לפנטז על הגילטי פלאז׳ר המועדף עלינו – דניאל חלם על המבורגר עם כל התוספות ואני לא יכולתי להפסיק לחשוב על פיצה. כבר ממש תיכננו דייטים במסעדות ברגע שיסתיים הדיטוקס כדי להוציא את ה״קרייבינג״ הזה מהמערכת ומיד אחר כך לשוב לאורך חיים בריא ומאוזן – על בסיס חוק ה – 80/20.

למרות כל ה״קרייבינג״ שתקף אותנו ידענו שאין סיבה לוותר על השלמת הדיטוקס – הרי שבועיים מתוכו כבר היו מאחורינו! המשכנו בכל הכוח והקפדנו על התפריט המאוזן של התוכנית, מבלי להתפתות לדברים אסורים. אז נכון, יכול להיות שבשבוע באחרון קצת אכלתי יותר פירות ממה שכתוב, אבל מעולם לא אמרתי שאני קדושה יותר מהאפיפיור 😉

סך הכל,  אני מאוד מרוצה מהתהליך ואפשר להגיד שעשינו את זה בגבורה!

 

 

 

 

 

כמו שכבר אמרתי בהתחלה, המטרה שלי לא הייתה לרדת במשקל. המשקל ההתחלתי שלי היה נמוך וידעתי שגם אם ארד במשקל זה לא יהיה משמעותי.. פשוט כי לא היה הרבה מאיפה להוריד. בסופו של התהליך ירדתי קילו וחצי {והגעתי למשקל שאני לא זוכרת שראיתי בשנים האחרונות על צג המשקל}, אבל מבחינת המראה אין ספק שהייתה ירידה גם באחוזי השומן ובהיקפים ואפשר להגיד שהגעתי לרזון שאני קצת פחות אוהבת על עצמי. מבחינת הרגשה, אין ספק שהדיטוקס העלים לחלוטין את תחושת הנפיחות המעצבנת שכולנו מכירים יותר מידי טוב, וגם את המיגרנות שסבלתי מהן בתקופה האחרונה. עור הפנים שלי היה במצב ממש טוב גם לפני התהליך {בזכות רוטינת הטיפוח שלי}, כך שבהיבט הזה לא היה שום שינוי. אין לי ספק שעל מנת לשמור על ההרגשה הטובה הזאת צריך להקפיד על אורח חיים בריא גם אחרי הדיטוקס, וכבר אימצתי כמה מתכונים והרגלים חדשים לחיים {כמו למשל לשתות כל בוקר שייק עם מנת פרי אחת בלבד, מי ידע שזה כל כך טעים ומשביע!}.

אגב, למקרה שתהית – דניאל ירד 5 קילו וממש צימצם היקפים!

 

כמה טיפים שיעזרו לך לצלוח את הדיטוקס בשלום 🙂

 

>> לא כדאי להתחיל דיטוקס בתקופה לחוצה בעבודה. כמו שאמרתי, יש סיכוי שתחווי ״משבר ריפוי״ בתחילת התהליך ואת ממש לא רוצה שזה יפול על איזה מצגת חשובה או דד-ליין בהול.

>> אמנם אפשר ללכת לאירועים ולחגיגות גם בזמן הדיטוקס, אבל אם יש אירוע שקרוב במיוחד לליבך לדעתי עדיף שתדחי קצת את הדיטוקס. כנ״ל לגבי חופשות ונסיעות לחו״ל.

>> המתכונים של התוכנית מאוד ״נקיים״, והטעמים שלהם הרבה יותר עדינים מהאוכל שאנחנו רגילים לאכול ביומיום. דניאל ואני אוהבים אוכל מתובל יותר והרשנו לעצמנו לשחק עם תבלינים {הם מותרים בשימוש חופשי בדיטוקס} כדי ״לפלפל את העניינים״ 😉

>> לפני שאת מתחילה בתהליך כדאי שתקחי בחשבון שהוא כרוך בהכנות שמומלץ מאוד לעשות מראש, כמו למשל לבשל את המנות, לחתוך ירקות לנשנוש ולהקפיא פירות לסמודי׳ס. רוב המתכונים לא גוזלים הרבה זמן וכך גם הכנה של ירקות ופירות לנשנוש, אבל כדאי להקציב לפעולות ההכנה זמן מוגדר מראש כדי שתמיד תיהי מצוידת ולא תתפתי לגירויים קלי השגה.

>> שייקים וסמודי׳ס הולכים להיות חלק משמעותי מהתפריט שלך בדיטוקס {ומי יודע, אולי גם אחרי…}, לכן אני ממליצה לרכוש בלנדר טוב שיודע לגרוס קרח בלי בעיה, כמו זה של Ninja {הנה לינק למוכר טוב באמזון!}.

 

האם עשית בעבר ניקוי רעלים? אם כן, איזה סוג? ומה את חושבת על ״דיטוקס 21 ימים״? ספרי לי בתגובות!
אם אהבת את הפוסט שתפי אותו בפייסבוק ושמרי בפינטרסט ♡

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

31 Responses

  1. אין את פשוט השראה!
    אני מתה כבר שתכנסי להריון ותתחילי להעלות תכנים להריוניות! אם בא לי ללמוד ולקבל מידע ממישהי זה ממך !

  2. אני עשיתי דיטוקס ממש דומה (כן עם גלוטן)
    ועשיתי את זה חודשיים בהחמרה מלאה! היה קשה ממש בהתחלה כי היה לי קרייבינג לשוקולד אבל הזכרתי לעצמי את המטרה. אני עשיתי דיטוקס בשביל לטפל בחיידק הליקובקטור באמצעות תזונה ולא אנטיביוטיקה. האמת שהרגשתי ככ הרבה יותר טוב שהחלטתי לאמץ את זה כאורח חיים. אני כן מרשה לעצמי פה ושם לאכול דברים שאסור אבל התזונה הבסיסית שלי היא איך שעשיתי את הדיטוקס. ממליצה לכולם!!

    1. מדהים! ואכן, תמיד צריך לזכור את המטרה, גם כשמתחשק לחטוא.. בסוף מרגישים כל כך טוב! לא רק בגלל שהגוף מגיב מדהים, אלא גם בזכות תחושת ההצלחה של ״היי! עשיתי את זה!״

  3. פוסט מצוין, עושה ממש חשק להתחיל!! נראה שהאוכל מגוון ושלא חסר.. כל כמה זמן עושים את הדיטוקס? ובין לבין אוכלים כרגיל או גם ממשיכים להימנע מדברים מסוימים?

    1. תודה מור! :*
      אכן יש המון מגוון, וחוצמזה מדובר בתקופה קצובה אז זה באמת לא נורא בכלל 🙂
      לפי מה שהבנתי ניתן לעשות את הדיטוקס כל שלושה חודשים ובין לבין מומלץ להמשיך עם תוכנית ה clean eating של הגר, שהוציאה אפליקצית מתכונית במיוחד לתקופת ההמשך.. בכל אופן ממליצה לך להתייעץ איתה בקבוצה – היא מקסימה 🙂
      אני כבר שבועיים אחרי הדיטוקס והפחתתי מאוד מוצרי חלב וגלוטן.. זה לא שאני מתנזרת מהם לחלוטין אבל אני לא מכניסה הבייתה ואוכלת אותם רק במסעדות.. ככה אני גם נהנת מהם וגם לא מגזימה ביום יום 🙂 זה עושה לי ממש טוב לגוף אז אני באמת לא מרגישה שאני מפספסת שום דבר.

  4. מעולה! אני כבר חושבת הרבה על ניקוי רעלים ונתת לי חשק. סתם מתוך סקרנות – האפליקציה תהיה פתוחה ל-21 ימים מהרגע שאוריד אותה? כדאי להוריד עוד לפני התהליך, או שרק כשאני מתחילה אותו?

    תודה על הפוסט, מעולה מעולה מעולה (כולל ההמלצה על הנינג'ה)

    1. לא – האפליקציה שלך לתמיד מרגע שרכשת אותה! מומלץ להוריד אותה לפני כדי להתכונן לתהליך 🙂
      והנינג׳ה חלוםםםםם – אנחנו מכינים שייקים 4 פעמים ביום והוא עובד בשיא המהירות וממש קל לנקות אותו אחרי השימוש!

  5. את האמת זה בא לי ממש מדוייק (כמו רוב הדברים), חזרנו שבוע שעבר מוגאס,
    היינו שם חמישה ימים ושם יש רק זבל לאכול- אז אכלנו רק זבל :\
    ומאז שחזרנו הגוף שלי לגמרי השתבש.. נראה לי אני אנסה את זה,
    תודה!

  6. נשמע מעולה!
    אני טיבעונית יש היצע נרחב לטיבעונים?
    דבר נוסף זה תפריט שניתן לשלב איתו ספורט?

    1. למען האמת לא בדקתי לעומק את הגרסה הטבעונית, אבל הבנתי שהיא אמורה להיות לא פחות טובה. אבל קחי בחשבון, לפחות ממה שהבנתי מקבוצת הליווי הפרטית, שבגרסאות הצמחונית והטבעונית הירידה פחות משמעותית.
      אני אישית הרגשתי שפחות טוב לי לעשות ספורט בדיטוקס, אבל בעיקרון אין בעיה עם זה פשוט צריך להקשיב לגוף.. בעלי התאמן בלי בעיה והיה מלא אנרגיה. אם עושים פעילות גופנית אפשר לשתות שייק נוסף לפני האימון 🙂

  7. זה נשמע ממש טוב, והגוף שלי חייב בדחיפות ניקוי רעלים.
    רק שאלה קטנה, נראה לך שזה בסדר לאכול גבינה לבנה עם ירקות בארוחות ביניים במקום האבוקדו/טחינה שאני לא אוהבת?
    תודה על ההמלצה (:

    1. כמו שכתבתי, בדיטוקס נמנעים ממוצרי חלב כך שכבינה לבנה פחות מתאים פה.. את יכולה להחליף את האבוקדו/טחינה בכף אחת של שמן זית וליצור לך סלט קטן לארוחת ביניים אם את מעדיפה 🙂

  8. אני בתוכנית אכילה טבעית שאסור לאכול בה שום דבר מעובד (למעט טונה וסרדינים מקופסא)
    אין מוצרי חלב – למעט מעט חמאה
    אין גלוטן
    אין קיטניות
    שום פחממה מעובדת (כן גם דבש סילאן ומייפל לא שם)
    בקיצור רק ירקות דגים בשר ביצים פירות ואגוזים
    אני משלבת 3 פעמים ספורט בשבוע
    קשוח אבל מחזק את הנפש והגוף:)

  9. נראה מעורר השראה…
    הורדתי את האפליקציה, אעדכן אם הצלחתי לרתום את הבעל ואת עצמי לעניין 🙂

  10. היום סיימתי את הדיטוקס שלי בהצלחה!! ובמקרה נתקלתי בבלוג שלך, כי חיפשתי עוד קצת מידע על הדיטוקס ועל אוכל בריא, ההרגשה ניפלאה! אין ספק, הורדתי 2.5 קילו והצרתי היקפים בצורה משמעותית, ירדתי 2 מידות בבגדים. ממליצה בחום לכולם על דיטוקס 21 הימים. כעת ניראה לי שאני פותחת דף חדש בחיים ומתחילה באורח חיים בריא. שיהיה בהצלחה לכל מי שמתעניין ולדעתי זה לא היה כזה קשה, זה כיף והתפריט המוצע ממש משביע, ולא עברתי שום משבר ריפוי. בהצלחה לילך:)

  11. היי! בלוג מושלם שעושה חשק לעשות דיטוקס:) יש לך אולי תפריט??? נראה שנהנת מהדיטוקס!

  12. תותחית, בלוג מעניין ובהחלט נותן השארה♡.
    אני עשיתי תוכנית דיטוקס לפני חודשיים ומאז אני חיה(רוב הזמן) לפי התזונה ואימונים שהיו לי בתוכנית- קצת קשה בימים המיוחדים.
    תוכנית משנה חיים, אופן מחשבה, הרגלי צריכה, אכילה וקנייהה!! מומלץ לכולם.
    אמנם לא ירדתי במשקל כי התאמנתי אבל ירדו ההקפים ב 3 סנטימטר.
    עלי והצליחי, בזכותך אני פותחת בלוג בריאות לגוף ולנפש

    1. תודה רבה אהובה!!
      אני אומנם לא חיה לפי התוכנית, כי היא באמת מאוד מגבילה וקיצונית לאורך זמן, אבל כשאני לא מטיילת אני משתדלת לאכול בריא וגם חזרתי להתאמן לא מזמן 🙂
      מחכה לראות את הבלוג שלך ?♥️

תגיות

מתנה אישית ממני

הצטרפי לקהילה שלי וקבלי את אחד הקורסים המקצועיים שכתבתי
לכל מי שמתעניינת בהקמת בלוג ויצירת חומרים דיגיטליים לסושיאל